都说眼睛是心灵的窗户，要是眼睛有什么问题，可是很大的事情。有了眼睛我们才可以看清这个美丽的世界，看到很多美丽的色彩。但是随着科技的发展，智能手机、电脑的普及，很多人经常熬夜打游戏、看视频，长时间对着屏幕，眼睛出现干涩、发痒的症状，这就需要我们注意了，该好好保护自己的眼睛了。平时大家可以在生活中通过饮食进行调理，让我们一起来看看吧。
眼睛菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。菠菜中的叶*素，可以有效预防眼睛衰老导致的“视网膜*斑变性”。多食菠菜可帮助眼部肌肉增强弹性，眼轴不容易拉长，预防发生近视。绿叶蔬菜使眼睛不容易布满血丝，预防“干眼病”等症。
菠菜苹果富含矿物质和维生素，为人们最常食用的水果之一。苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对視力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在*昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此经常吃一些苹果，可保护视力。
苹果西兰花，又名花椰菜，是我们生活中经常吃的蔬菜之一。西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有*体素和玉米*质（类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂），这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基造成的压力。
西兰花上面是一些对视力有帮助的食物，除此之外还有我们都知道的胡萝卜、蓝莓、红枣等，平时也可以备一些菊花茶，对眼睛也是有好处的。还是希望大家减少面对显示屏的时间，不要给眼睛太大的压力。最后，如果眼睛出现不适，还是及时找医生比较靠谱，平时可以吃这些食物做辅助。好了，今天就讲到这里了，拜了个拜。