最近有同事跟我感慨，上班几年，涨得最快的就是眼睛的度数。
作为一个标准的打工人，我们工作的大部分时间都需要盯着电脑看，很容易出现眼睛疲劳和干涩的症状，久而久之，很容易近视或加深近视。
我们平时工作中除了养成良好的用眼习惯，适当放松双眼外，其实吃什么也至关重要，比如奶茶，糖分含量很高，除了能让你变“丰满”之外，也是导致我们视力下降的一大原因。
那么，如何吃的健康呢？下面这几种水果我强烈建议您添加到下午茶的菜单里，护眼新鲜又健康。
柑橘类
柑橘类水果（橙子、橘子、金桔等）富含维生素C，对肝脏有解*功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等。日常工作中除了直接吃，泡一杯金桔水也是很不错的选择。
香蕉
香蕉中有丰富的钾元素和大量的β-胡萝卜素。如果你平时的口味比较重，吃的比较咸，摄入盐分比较多，很可能引起眼睛红肿。多吃香蕉就可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
圣女果
圣女果里的含有极其丰富的维生素A，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，保护眼健康。不仅如此维生素A还能预防肥胖，这对广大打工人来说简直就是必备下午茶。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，是一种天然的抗氧化剂，对于缓解视疲劳保护近视者的视力都有很不错的功效。
猕猴桃
维C之王猕猴桃，可有效减少缓光线和氧气对眼睛的刺激，让你的眼睛持续保持好状态。这种好物，多吃就对了。
当然了除了食补，购买一些护眼保健品也是不错的选择，简单快捷方便。比如下面这款，以“眼*金”叶*素为主要原料，还添加了维生素A和牛磺酸，都是很不错的护眼佳品。当然了大家选购的时候也可以根据自己的实际情况选择复合型的护眼保健品，但一定要认准有国食健字批号的正规保健食品，国家认证才安全放心，毕竟关乎我们的眼睛，不能掉以轻心被宣传误导。