你的早餐怎么吃？
路上买两个包子，一份豆浆？
或者快餐厅点咖啡和小汉堡？
甚至太忙了，来不及吃早餐。
也许你已经知道，上述这些早餐，营养都是不全面的。
一份营养均衡的早餐应该包含：
主食、富含蛋白质的食物、水果和蔬菜，各占一定比例，哪一部分缺失了都不能算是营养健康。
主食
30%
五谷为养
主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，可以是面包、米饭、馒头、杂粮，或者是红薯、芋头和土豆等。身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低。
富含蛋白质的食物20%
补充蛋白质的同时还能补钙
瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆或者奶酪，都是健康的蛋白质来源，同时，上述这些具有蛋白质含量的食物，钙的含量也很高，在补充蛋白质的同时还能补钙，任意选择一种，吃够了量，就可以保证在早餐阶段这部分营养的摄入是充足的。
蔬菜30%
能生吃的就不要过分烹饪
蔬菜很重要，但是小汉堡或者蛋饼里那两片菜叶子是远远不够的。比如你早餐的总量中蔬菜的比例应该占碗容量的三分之一。并且，加工过程越短，蔬菜的营养成分留下得越多。
水果20%
早上吃水果是金。
在早餐摄入水果，是最利于营养的吸收的，不仅可以补充糖分和维生素，水果中丰富的膳食纤维还有利于肠道通畅。并且水果的味道清爽甜蜜，可开启一天的美丽心情。
坚果
坚果并不是传统的早餐必选食物，但坚果是植物的精华部分，大多营养丰富，有益身体健康。
丰盛的早餐少不了天然纯正的饮品搭配，大溪地诺丽加蓝梅果汁是独特的生物活性产品、超级适应原，B族维生素含量高，富含多种矿物质，每60ml中有30mg的虹甙量。它将是你早餐必备饮品。
除此之外，诺丽果汁还能成为
美食料理神佐料！
小诺君郑重推荐——
五彩诺丽果汁沙拉
将自己喜欢的各种水果、蔬菜，切出自己喜欢的形状，加虾、培根等肉类，摆出自己喜欢的造型，撒上已经磨碎的坚果，再依口味添加调味酱。
清香爽口秘籍
色拉中倒入适量大溪地诺丽加蓝莓果汁拌匀
一日三餐保健，是最靠谱的养生方法
敬请期待，更多诺丽产品新吃法
诺丽live
[