小课堂
万物复苏，春意盎然。春天是让人心动的季节，但随着细菌与病*的活跃，春天也是各种疾病的高发季，感冒、过敏、哮喘等疾病频繁来犯。而在易感人群中，有一类人尤其容易中枪，那就是免疫力低下的人。
著名健康教育专家洪昭光教授曾说过：
“免疫力如同驻扎人体的*队，
在与外界来袭的病*、细菌作战时，
承担了重要的防御任务。”
它助你提高抵抗力，构建健康屏障
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免疫力低的5种表现
你中招了吗
免疫力低下
机体就不能及时清除有害物质
对于入侵的外来物质缺乏抵抗力
容易发生各种病原微生物的感染
那么，怎样知道自己的免疫力水平呢？
其实，免疫力低下一般有5种表现
1.经常感到疲劳
免疫低下的人群容易出现疲劳症状，老是提不起劲，稍微做一点事就感到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息几天会稍有好转，但是坚持不了多久又感觉疲劳。
2.感冒不断
一旦免疫力低下就很容易感冒，天气稍有变化就开始咳嗽、打喷嚏，从感冒到痊愈所需的时间还很长。
3.肠胃娇气
免疫力低下的人肠胃功能也比较差，与朋友在外面吃同样的菜，别人没有什么特殊反应，自己的肠胃却要闹脾气；吃一顿辛辣刺激的食物，就容易上吐下泻。
4.伤口容易感染
免疫力低下的人伤口也更容易感染，身体某个部位划伤了，别人几天就愈合了，免疫力低下的人却要拖很久才会好。5.易被传染
免疫力低下的人群更容易被传染病攻击，如一旦周围有人感冒，免疫力低下的人总是很容易被传染。
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五种吃法激活免疫力
影响免疫力的因素有很多如运动、睡眠、情绪、营养等其中，营养尤为重要如果把免疫系统比作一支*队那么营养，就相当于*队的兵马和粮草当人体营养摄入不足时免疫系统就会受损合理的营养是维持正常免疫功能的重要条件生活中我们该怎么吃才能准备好充足的“营养粮草”呢？01
贝类＋菌菇
锌对免疫力有一定的调节作用
贝类食物含锌丰富。其中，生蚝是冠*
不吃或不爱吃贝类的人，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇等。菌菇类食物除了含有丰富的锌，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。02
肝脏＋橙*色蔬果
动物性食物如肝脏、鹅蛋*、鱼肝油中都含有丰富的维生素A；胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙*色蔬果中提供的β-胡萝卜素，在体内能转化成维生素A，从而增强免疫力。03
牛奶＋鸡蛋
蛋白质
是人体对抗传染病原体的关键物质，
人体的健康有赖于血液中
具有免疫功能的重要蛋白质抗体
蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。大溪地诺丽复合蛋白质饮品也是补充蛋白质的好方法，动植物双蛋白配方，提供人体所必需的氨基酸，营养价值更高。04
深绿色蔬菜＋水果
西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的补充维生素C的重要食物。
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大溪地诺丽加蓝莓果汁
“蓝帽子”产品大溪地诺丽加蓝莓果汁，具有17种环烯醚萜（虹甙类）、种营养素，营养全面均衡，满足身体所需，增强人体免疫力。参考来源：1.《医食参考》年第8期2.《家庭医学》年03期3.生命时报往期回顾
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