1、先在一个碗里把适量蓝莓、半量杯牛奶还有半勺香草精混合搅拌；
2、再在另一个碗里倒入51g左右的藜麦、
3、一勺亚麻籽粉（可以不加），
4、加点蜂蜜和盐调味。
5、然后把第二个碗里的混合物倒进第一个碗里搅拌。
6、然后放进微波炉高火4分钟
7、如果戳表面它有弹性，就可以吃啦~
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