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TUhjnbcbe - 2020/12/16 16:33:00
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网上有传言:“紫薯是高GI食物?紫薯不适合减肥人群吃?红薯比紫薯更好?”今天蔬美美就来解答问题,带你了解:紫薯是怎样的优秀粗粮成员!首先向大家澄清一点,像紫薯、*西瓜这种异色的农产品有些人认为是转基因食品,其实,紫薯就是日常所吃甘薯的一种,和红薯、白薯是一类植物,只是其中的紫色品种而已。而转基因食品是应用现代分子生物技术改造生物的遗传物质,使其在形状、营养品质、消费品质等方面向需要的目标转变。

其实紫薯在转基因技术出现前就已经有了:最早的转基因技术出现在年。而有学者在年的《大理府志》中发现了紫薯的踪迹,书中列有薯芋之属五:“山药、山薯、紫芋、白芋、红芋”。

网上许多人说减肥要吃紫薯不要吃红薯,其实,紫薯和红薯在基本营养素对比上没有本质的巨大差别,本是一家人相煎何太急呢?从营养角度讲,紫薯含有较多的花青素。花青素属于类*酮类化合物,最早是从红葡萄渣中提取出来的葡萄皮红,年在意大利上市。后来,人们发现在越橘、紫甘薯、黑醋栗、葡萄皮、紫茄果皮等中均含有丰富的花青素。自然界已知的花青素有22大类,多种,一般以糖苷形式存在,常与一个或多个葡萄糖、鼠李糖、半乳糖、阿拉伯糖等通过糖苷键形成花色苷。日本学者须田郁夫等对比了不同肉色甘薯的自由基清除效果,发现和白色、*色、橙色肉的甘薯相比,紫薯的能力最强,起到自由基清除效果的主要成分正是花青素。一项对多种常见的抗氧化剂的对比研究发现,紫薯花青素的抗氧化能力竟然比绿原酸(它是苹果等水果中的重要健康成分)和维生素C更强。因此,若从食物的整体营养价值来讲,紫薯的花青素是个比红薯更有优势的加分项哦!蓝莓和紫薯中都含有丰富的花青素,蓝莓的含量是紫薯的十几倍,但是蓝莓的价格是紫薯的十几倍,紫薯还含有丰富的膳食纤维,因此紫薯花青素的性价比明显高于蓝莓。其实来自原产地的优质紫薯肉质细腻、软糯香甜、色泽诱人,同样可以提供美味享受!粗粮薯类的GI值是属于中等水平的,由于测试的紫薯成熟度、烹调程度等的差异,具体GI值会在一定范围内波动,但是不要因为具体数值的微小差异,将紫薯GI值做出完全不同的定性分析。从现代健康的角度来看,粗粮膳食纤维、无机盐和维生素、生物类*酮含量丰富。粗粮中的膳食纤维可以提供饱腹感,帮助减少碳水的摄入,也可以促进肠道蠕动,这些对于减少肥胖,提高人体免疫力都有很多好处。紫薯作为优质粗粮,除了膳食纤维还含有花青素,比红薯更适合减肥的朋友们食用。如果想减肥,又嘴馋,蔬美美推荐便携装的即食紫薯干,它0脂肪、0添加糖,定量包装,是健康碳水来源!从今天开始放下那些不健康零食吧,追求美丽和健康!

种植紫薯需要选择土质疏松、土层深厚、透气性好、水源方便的土壤。而且还需要充足的阳光、适宜的温差,才能种植出优质的紫薯。沂蒙山区雨水充沛、土壤肥沃非常适合紫薯种植,而且沂蒙山地区阳光充足、具有较大的温差,能让紫薯更好吃!

紫薯干严选来自沂蒙山原产地的优质紫薯,天然生长、自然成熟,软糯香甜、色泽诱人。每g玩铁猩猩紫薯干可提供膳食纤维5.8g,比两根胡萝卜还要多。

而且产品具有独立分装的真空小包装,保障品质的同时,可严格控制粗粮的一次摄入量,避免因一次性摄入过多粗粮引起的腹胀等不适。

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