14.保持安静 （keep it down and rediscover silence）
膝关节疼痛在各个年龄段的人群中都比较常见。膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位。我们的膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。而静蹲练习可以有效预防膝关节痛。静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉的力量。
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