了解详情 才能掌控食欲
我们可以发现，对于办公室一族来说，饥饿的感觉都是定时定点的，很多人的食欲都是由于自身的心理因素，其实本身我们并没有饿的感觉，但是往往我们都是看到时间到了，就在想我们现在是不是饿了，从而我们的食欲也开始慢慢的随之而来，所以我们要掌控自己的食欲才能保持自己的身材。
1、自然的欲望
食欲是生命个体摄入食物的欲望，它表现为感到饥饿，存在于所有较高级的生命体。食欲能帮助调节摄入足够的能量，以保持身体的代谢需要。人的食欲受一个非常复杂的过程控制，涉及胃肠道，大量的激素，中央神经及自主神经系统。
2、清晰的心理需求
虽然饥饿感和食欲都确定人们吃什么，什么时候吃，为什么吃，但这两种状态是不同的。饥饿是对食物的生理需要，而食欲是心理需要，与和食物有关的各种感觉(如视觉和嗅觉)以及情感、社会和文化因素相关。
3、运动与食欲不确定的关联
没有明确的证据显示，运动总是明显地增加或降低食欲。有一个规律，那就是，发生在定期训练中的能量需求，足以弥补任何人可能经历的轻微的食欲增长(如果有的话)。事实上，一个人的食欲对运动发生怎样的反应，取决于几个变量，包括：频率、持续时间、锻炼强度、代谢率、身体脂肪堆积程度、运动后摄入的食物数量和类型。
4、食欲不振
一个人可能会因为各种原因食欲不振，包括抑郁症、无聊、孤独、慢性疾病、服用某些药物等等。处理此类情况的关键是认识到这种情况是不正常的，要采取措施来识别食欲减少的原因，并用适当的方式处理相关的因素。
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