俗话说，爱美是女人的天性，对于所有的女性朋友来说，都希望保持永远年轻，拥有白皙细腻的皮肤，更有助于提升自己的外在形象和气质。
但是衰老作为自然规律，也是每个人一生当中必将经历的过程，随着年龄的不断增长，身体各项器官性能逐渐衰退，皮肤也会变得松弛下垂，长出皱纹斑点，终将迎来衰老。
但是我们却发现生活当中，有很多女性朋友的衰老速度，要比同龄人慢一些，这些女性朋友又是如何保养的呢？
或许他们就有着非常好的饮食和生活习惯，在此也是提醒女性朋友，想要保持年轻就要注重饮食的调理，通过食疗的方式，帮助身体补充多种水分，维生素，叶酸和纤维素，有助于促进消化代谢，排毒更有助于对抗衰老美白肌肤。
下面就为大家分享几种，有着抗衰老功效的水果，不妨一起来了解一下，希望你能爱吃。
皮肤开始老化，并伴随着免疫力下降？医生提醒：或可以多吃这5果
樱桃
说到樱桃，这也是很多女孩子喜欢吃的一种水果，水分充足，而且营养价值丰富，可以帮助身体补充多种营养物质。
尤其是对于那些工作生活压力比较大的女孩子，很容易出现气血不足和贫血的问题，导致皮肤变得暗沉无光泽，容易出现色斑。
因为樱桃当中，不但含有丰富的维生素和胡萝卜素，其中的铁元素含量也是比较多的，能够起到补气养血的功效，改善女性皮肤发黄、长斑、没有光泽的现象，其中的褪黑激素也可以对抗衰老、预防色斑的出现。
柠檬
柠檬同样作为生活当中常吃的一种水果，很多女孩子会把柠檬切片用来泡水喝，能够起到美白养颜的作用。
这是因为柠檬当中，含有的维生素含量特别多，具有天然抗生素的作用，可以消除体内炎症，对于起痘痘或者过敏的现象，也能够起到改善的作用。
其中的维生素B1、B2、维生素C以及柠檬酸和有机酸，又有着非常强的抗氧化性，可以抑制黑色素在皮肤上的沉着，增强新陈代谢，更有助于排毒养颜，延缓衰老。
蓝莓
说到蓝莓，相信大家都知道蓝莓当中含有大量的花青素，这种成分具有增强人体抵抗力和免疫力的作用，也可以改善视力，缓解眼睛干涩疲劳的情况。
除此之外，蓝莓的抗氧化功效也是非常强大的，对于女性朋友来说，常吃蓝莓，也可以消除人体衰老自由基，加强精神代谢，延缓机体衰老和皮肤的衰老。
草莓
随着现在天气炎热，很多人也会因为火气旺盛出现肝火旺盛的情况，这种情况之下可以多吃一些草莓。
有助于补充维生素C，消除肝火，也可以增强新陈代谢，调节内分泌，改善皮肤发黄的情况，更有助于促进身体排毒，起到抗氧化的功效。
柚子
说到柚子，这也是生活当中人们常吃的一种水果，柚子水分充足而且营养价值丰富，对于女性朋友来说，如果皮肤出现松弛干燥，色斑的人群生活当中可以吃一些柚子。
因为柚子当中含有大量的维生素，C和物非常丰富，有着抗氧化和抗衰老的功效，可以有效的预防色斑的出现，还有助于紧致皮肤改善松弛、没有弹性的问题。
延伸---如何科学提高免疫力？
1、保护皮肤和黏膜的完整性
无论是对于男性还是女性朋友来说，要想更好的提高免疫能力，在日常生活当中也要注意避免呼吸道黏膜，口腔黏膜受损，因为健康完整的皮肤粘膜，可以机械性的阻挡外来异物的入侵。
2、补充适量维生素和微量元素
日常生活当中也可以多吃一些含有维生素丰富的食物，比如维生素a可以促进上皮组织的合成和修复，维生素B2可以参与机体新陈代谢，对于皮肤粘膜等有辅助作用。
3.、补充优质蛋白质
在日常生活当中也要保证合理的膳食，因为皮肤粘膜和各种防御细胞最基本的营养素就是蛋白质。
在人类与外界做斗争的过程当中，抗体是必不可缺的武器，而蛋白质则是形成抗体的主要基础，缺乏蛋白质就会影响抗体合成，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，大豆都是优质蛋白的良好来源可以多吃一些。
4、加强运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，也可以改善血液循环，保持血液流通顺畅，更好的增强新陈代谢，从而有助于免疫功能的发挥，每周最少保持3~4次，每次运动时间保持30分钟以上，更有助于激活免疫能力。