对于女性来说都不想变成黄脸婆，不过从客观上来说，造成黄脸婆的主要因素，其实就是衰老而衰老是不可避免的，但是现在对于衰老的机制已经很清楚，
主要是因为人体在发生氧化反应时，有5%左右的氧化自由基会对细胞产生破坏作用，从而加快了细胞的退化和衰老，若是能够减少自由基的破坏，那么延缓衰老是可行的。
要想减少氧化自由基，破坏作用的就是抗氧化物质，所以在日常生活中多吃一些抗氧化物质的食物。就可以延缓衰老，对皮肤也好。
女性衰老的信号
1、脱发
人在正常情况下，每天都会掉一些头发，脱发现象与雌激素分泌情况有一定关系，雌激素被视为毛发生长的保护伞。头发突然掉落比较厉害，并且退过了发际线，或者头发脱落变薄的地方越来越大，这是开始衰老的常见信号。
2、肠道不洁
肠道是人的身体最重要的消化系统，它负责吸收营养，排出体内的垃圾和毒素。肠道衰老带来的最直接问题就是便秘，
肠道最多能积存约6.5公斤的宿便，大量宿便堵塞了肠道，使毒素和垃圾无法及时排出，从而导致皮肤晦暗，痘痘滋生，甚至还会出现口臭。
3、乳房变化
乳房发病也是女性衰老的重要信号，女性一旦过了三十岁，就应该多注意检查乳房，每天晚上睡觉或洗澡的时候可以用手指触摸一下乳房，
不要过于用力，顺时针方向依次进行，最后按压乳房中央部分，按压发现肿块或是其他异常，就要留心是不是乳房出现病变了，最好进行全面检查，通过医生进行最终判断。
6、月经变化
月经是最能反应女性身体特点的生理现象，闭经、绝经证明女人步入衰老；因为女性到了一定年龄后，卵巢功能会逐渐衰退，月经就会停止，是正常的生理现象。
5、皮肤老化
由于女性体内雌激素分泌减少，使胶原蛋白的代谢增快导致衰老；女性衰老时脸部皮肤状态会变差，不再光滑细腻，会逐渐出现法令纹、眼袋、皱纹、色斑、颈部皮肤松弛等特征。
女性若不想变“黄脸婆”，不妨多吃这几类食物抗衰老，来了解一下
1、多吃新鲜蔬果
很多新鲜蔬果中都含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。比如：蓝莓、樱桃、紫薯、西红柿等等，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织健康。
维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化，这些新鲜果蔬还富含膳食纤维，能有效能促进肠道健康，帮助排出体内毒素，进而起到延缓衰老的作用。
2、多吃奶制品
酸奶、牛奶还有豆奶都是日常生活中常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有大脑发育所必需的大量氨基酸。
同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。而且牛奶中含有一种生物活性物质SOD，这种活性物质能增强机体免疫功能，促进新陈代谢，起到抗衰老的功效。
3、多吃大豆及豆制品
豆类食品中大部分含有大豆异黄酮，这是黄酮类化合物的一种，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。
大豆异黄酮主要从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，能有效起到抗衰老功效。
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