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TUhjnbcbe - 2025/2/11 18:08:00

上班盯电脑,路上追综艺,回家躺在床上刷手机……一天到晚,眼睛和电子屏幕形影不离,一盯就是一整天。

最受伤的应该就是眼睛了,多少都会有点不舒服,例如干涩、酸胀、发痒……

于是,「护眼妙招」纷纷降世,试图拯救我们的双眼。

然而一套「妙招」用下来,眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊!

「妙招」一:看绿色护眼

真相:只要你还在看屏幕,就没用

听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。

比如:

盯着看……盯着看……有点晕……

其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。

因为眼睛还是在认真工作啊。

如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。

「妙招」二:转动眼球

真相:用处不大,只会让你晕

大家准备好,……跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。

「妙招」三:按摩、眼贴

真相:它们并不具备治疗效果

按摩、眼贴既放松不了睫状肌,也没让你多眨眼。

严格来说,它们并不具备治疗效果。有些人按摩、用眼贴后确实感觉舒服很多,那是因为……

它们让你的眼睛离开了屏幕,好好地休息了一下。

「妙招」四:吃枸杞护眼

真相:不管吃啥,效果都很有限

在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。

但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题。

虽然它有保护黄斑的作用,比如预防和治疗干性老年黄斑变性,但是对于其它眼病的效果并不确切。

每天吃的量太少了。每克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。

喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

不仅是枸杞,还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分,但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。

既然上面这些「妙招」都没用,那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊?!

有,而且简单、有效、不花钱。

不过,在说答案之前,我们首先要解答一个疑问……

眼睛为什么会难受?

简单来说,是因为眼睛太忙了。

正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约15~20次,差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。

但当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

因此,最有效的护眼妙招,其实是……

让眼睛休息一下

保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。

记住20-20-20原则:

即每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后休息5分钟。

这样看电脑,眼睛不会累,放下手机,试试下面这些小方法吧。

这些方法,简单有效

多眨眼

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息,是缓解疲劳的首选方法。

热敷

眼睛除了能分泌泪水,还能分泌少量的油脂,帮助保湿,减少泪水蒸发。但有时候,分泌油脂的腺体会被堵塞,从而造成眼部不适。

用热毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺体,有效缓解眼睛干涩。

看一会远处

看手机和电脑时,因为距离较近,睫状肌会一直处于紧张状态。

建议每隔一段时间,看看远处(例如看看窗外),让眼睛放松一下吧。

调节电脑位置

用电脑时,眼睛最好距离屏幕半米,电脑的中心在眼睛下方15cm左右。

健康小贴士

最后,F君在此建议大家,为了自身眼睛健康,定期(每半年或一年)  医院或眼镜门店做一次眼睛以及视力的检查,出现近视以及异常应当及时进行人工干预和矫正,以免近视度数的加深,配副好眼镜,才是王道。

验光配镜是一个科学严谨的过程,眼科拥有专业的眼科视光医师,我们通过电脑验光、综合验光检查后、根据配戴者实际状况为您“量体裁衣”。

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