导读：夏天是我家人最爱的季节，因为一进入到夏天，此时不仅可以买到各种香甜多汁的应季水果，而且还能实现水果自由。而在炎热的夏天，我建议大家多吃一些能“美白养颜、补水润肤、防便秘”的水果，因为夏天不仅紫外线强、而且运动量还会相应的减少，所以此时不少人都会变黑、便秘，而多吃一些“美白养颜、防便秘”的水果，更有利于身体的健康。
而在夏天，还有人每天在吃苹果，其实夏天的苹果不仅贵，而且都是冷库拿出来的，并且苹果中含有的维生素C、粗纤维并不是特别丰富，所以在夏天，我建议大家少吃苹果多吃这3种水果，特别是将这3种水果一次煮好存冰箱，每天吃上一勺，对身体特别好。而且像我这样煮的水果，可以随吃随取，真的特别省事！
第一种：芒果
每年的夏天，正是芒果大量上市的季节，此时到处都弥漫着芒果的清香味。而芒果中含有丰富的维生素C、膳食纤维，在夏天适当的多吃芒果，可以美白养颜、润肠通便，特别是小孩和女性朋友，在夏天多吃芒果对身体特别好！
：芒果5斤、冰糖克、清水少许。
：首先将芒果的外皮剥掉，然后将芒果切成大小均匀的块状，接着将芒果块、冰糖、少许清水放入到锅中，中小火将芒果块煮8分钟左右，直到芒果酱煮成如下图所示的糊状即可关火，最后等芒果酱冷却后装入到干净的玻璃瓶中即可。
第二种：蓝莓
蓝莓是我最推荐大家在夏天多吃的水果，因为蓝莓中含有丰富的“花青素”，科学家研究了40种水果和蔬菜，发现蓝莓中的花青素是最多的。而且蓝莓还含有丰富的“鞣花酸、维生素C”等等营养物质，这些物质组合起来，不仅可以延缓衰老，而且还能增强记忆力，所以蓝莓有“水果皇后”,的美誉！
：新鲜蓝莓3斤、冰糖60克、淀粉10克、小苏打5克、清水适量。
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第一步：首先将蓝莓、淀粉、小苏打全部放入到清水中搅拌均匀，然后将蓝莓浸泡5分钟后捞出，接着再用流水将蓝莓冲洗干净即可备用。
第二步：将蓝莓、清水、冰糖全部放入到锅中，大火将水煮开后，然后改中小火，继续将蓝莓煮5分钟左右，直到蓝莓煮成如下图所示即可关火，等蓝莓酱完全冷却后即可装瓶冷藏。煮蓝莓时，一定要持续搅拌，否则蓝莓特别容易糊。
第三种：黄桃
黄桃中含有丰富的“膳食纤维、胡萝卜素、维生素C”等等营养物质，这些物质组合起来，具有“清理肠道、生津止渴、美白养颜”的功效，所以在夏天，每天吃克左右的黄桃，对身体非常好。
：黄桃5斤、冰糖克、清水适量。
：首先将黄桃削皮后洗净，然后将黄桃对半切开，接着锅中放入适量的水、冰糖，大火将水煮沸后，把黄桃放入到锅中，大火煮1分钟即可关火，等黄桃冷却后即可装瓶。煮黄桃的时间最好把握在1分钟以内，如果时间太长，黄桃就煮烂了，吃着也就没有口感了。
夏天，少吃苹果多吃“芒果、蓝莓、黄桃”这3种水果，一次煮好存冰箱，随吃随取，真省事！本文是胡师傅原创的图文，最后感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个