玉米是非常常见的一种谷类食物，在我国的一些地区，玉米是直接用来作为主食的，吃的次数比米饭和面条还要多。玉米里面除了含有大量的淀粉之外，还有不少的维生素，那么怀孕的时候可以吃玉米吗?有哪些注意事项我们一起来看看。
怀孕可以吃玉米吗
怀孕的时候是可以吃玉米的，而且还非常建议孕妇朋友们可以多吃，因为玉米的营养是非常丰富的，具体的好处请看下面的总结哦。
怀孕吃玉米的好处
1、对胎儿发育有促进作用
维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中的妇女需要更加多的维生素B2。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。
2、有利于胎儿的智力发育
玉米中所含有的维生素B1，对人体内糖类的代谢起着重要的作用，它有增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。所以玉米是健脑补脑的有益主食。
3、有助于安胎
玉米含有有丰富的维生素E，而维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产，胎儿发育不全。
4、玉米有利于缓解孕期便秘
便秘是孕妇很常见的问题，如果你也有便秘的困扰，记得多吃玉米或者糙米、燕麦等等粗粮，这些都可以让你的肠胃蠕动起来，解决便秘困扰。
5、有利于预防水肿和妊娠高血压综合征
很多准妈妈从孕中期开始就出现脚部水肿，随着月份增加可能水肿会越来越严重。孕妇用玉米须煎水代茶饮，有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效，有利于预防水肿和妊娠高血压综合征。
看了玉米有这么多的好处，你是不是也很想立马就买点玉米回来吃呢?不过在选择玉米的时候也有讲究，一起学习一下吧!
怀孕玉米怎么吃
连玉米的胚芽一起食用
在嫩玉米粒的胚乳中，不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E。所以准妈妈最好吃下完整的玉米粒才能有助于安胎，并起到防治习惯性流产、胎儿发育不安等作用。
选择嫩玉米
玉米的营养价值很高，但一般建议孕妇食用嫩玉米，而不是老玉米。因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降，用老玉米做成食物后损失的营养部分较多。而嫩玉米的营养物质基本没有损失，水分、活性物、维生素等各种营养成分比老熟玉米高很多。
不能和海螺、田螺一起食用
玉米和海螺一起食用，会引起身体不适;和田螺一起吃容易中毒。
另外，不论是嫩玉米还是玉米渣，最好选择新鲜的，发霉变质的玉米会产生有毒物质，准妈妈一定要避免食用。
玉米食谱
1、腰果玉米
食材：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐、味精1/2匙。
做法：将芹菜摘洗干净，切成小段。将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢的炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，味精，快速翻炒几下就可以出锅了。
2、尖椒玉米粒
尖椒玉米粒相信大家在阅读过文字之后就已经有了一丝的好奇之心，这两者的结合会搭配出什么样的火花呢，一起去看看吧。
食材：新鲜玉米克、青尖椒克、橄榄油15ML、干花椒10粒、水30ML、盐适量。
做法：将新鲜玉米，洗净沥干水分待用;将青尖椒洗净后切成小丁待用;锅中油烧至7成热后，放入大蒜片、干花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒匀，加水;闷至玉米变软，锅中水分收干;
放入青椒翻炒断生，加盐调味道即可。
3、橄榄油玉米水果沙拉
我们都知道现在的水果沙拉深受广大朋友们的喜欢，相信大家也接触过玉米和水果，那么他们之间应该怎么做呢?下面就让我们一起去看一下吧。
食材：苹果1个，猕猴桃1个，甜玉米1根，蓝莓果酱适量。
做法：锅中加水，放入甜玉米，加少许盐，将玉米煮熟。苹果洗净后，用挖球器挖出果肉，将果肉泡入淡盐水中。同样的方法，挖出猕猴桃果肉备用。玉米煮熟后，取粒，和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄榄油，拌匀。蓝莓果酱撒入拌好的沙拉内，即可。
总结：玉米是非常有营养的食物，孕妈们建议每一天都可以选择一顿饭不要吃米饭了，吃一根玉米，这样的话营养会更加丰富哦。如果你觉得直接吃已经吃腻了，那么就试试看文章为你介绍的玉米食谱，口味会更好哦。
