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吃了对眼睛好的水果,这些必不可少 [复制链接]

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眼睛是人们心灵的窗户,我们平时的学习和工作中,眼睛都是人们认知这个世界必不可少的器官。因此,如何才能够保护好自己的眼睛?就成为大家应该十分重视的事情。保护眼睛,除了平时不长时间看电视、玩电脑,定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的水果,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,吃什么水果对眼睛好呢?今天爱壹笙小编就给大家推荐一些对眼睛有好处的水果!

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。蓝莓还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

香蕉

当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,可多吃猕猴桃。

刺角瓜

大多数人对这种*瓜状的水果感到很奇特,它的绿色果肉含有丰富的β-胡萝卜素,维生素A,有助于保护眼睛表面,是保护眼睛所必须的营养成分。

红毛丹

它的水果名字来源于马来语/印度尼西亚语的“头发”。它富含维生素C和生物类*酮,这些植物色素具有抗氧化和消炎特性。这两种营养素互为补充,通过保护眼睛免受自由基伤害,可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。

柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

看到以上介绍的有助于眼睛的水果,是不是想立马吃起来呢?其实,保护眼睛不仅要靠吃瓜果蔬菜,最主要的还是要平时学会爱护眼睛,不要过度用眼,保护自己的视力,希望每个人都能拥有一个明亮的世界。

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