多年白癜风能治好吗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171015/5762961.html心脏病，对于现代人来讲，并不陌生。
心悸、呼吸困难、发绀、胸痛……心脏病一直围绕在我们周围，几乎每个人身边都会有心脏病患者，甚至自己本人就是。
患心脏疾病的人越来越多，也越来越年轻，可是却仍未得到大家足够的重视。一问诊，好多人还是在吃着增加心脏病风险的食物，做着增加心脏病风险的事。
想要保护心脏，减少心“生病”，到底应该怎么做呢？
心脏是一台精密的“仪器”，是人体的“发动机”，“发动机零件”一旦出了问题，那么心脏就必然会跟着停摆。
心脏病发病机制复杂多样，需从遗传、环境、生活习惯、饮食习惯等多方考量。其中，良好的饮食习惯建立，是我们每个人都可以做到且容易坚持得下来的。虽然并不会让人不得心脏病，但却可以让心脏病的发病率大大降低。
结合临床，下面饮食这5点建议，需牢记：
1、多吃红色食物
从中医的角度来讲，中医养生讲究“五色入五脏”，红色食物入心、入血，能滋补心脏，促进血液循环。在心脑血管疾病高发的秋冬季节，多吃红豆、桂圆、大枣、西红柿、红辣椒、枸杞、红酒等，对于保护心脑血管有很好的滋补作用。
2、多吃新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果中，富含丰富的维生素、矿物质以及纤维物质，比如可以适当多吃苹果、杏、香蕉、蓝莓等，除了这些，只要是新鲜的其实都是能够有效增加血管的弹性，起到预防心脑血管疾病的作用。
3、多吃多不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸同维生素、矿物质一样，是人体的必需品，不足容易导致心脏和大脑等重要器官障碍。适当增加深海鱼、坚果等多不饱和脂肪酸含量丰富的食物，可以软化血管，调节血脂代谢，对于防止动脉粥样硬化、降低心脏疾病发病率有着积极作用。
4、减少脂肪摄入
过多脂肪在内脏器官周围堆积，皮下脂肪增厚，使得毛细血管扩张，增加血液循环量，增加心脏负担。想要养护心脏，就要减少过多脂肪摄入。此外，太多脂肪堆积在血管内会减弱动脉功能，易生成血栓，进而诱发心血管疾病。
5、清淡饮食减轻心脏负担
清淡饮食，一方面是控制盐的摄入。过量盐摄入会引起水钠潴留，造成血压升高，对心脏造成负担。
另一方面应适当增加饮水量，减轻心脏负担。不宜过量，也不宜过少，一般情况下，每日饮水量应控制在-ml左右，分6-8次饮用为宜。
想要保护心脏，良好的生活方式应持久坚持，做到饮食有节，起居有常，劳作有序，让“体内秩序”走向正轨，远离心脏病的发生。
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