眼睛疲劳大家可能并不陌生，但是对于眼睛为什么会产生视疲劳疲劳，可能大家还不大了解。今天就来聊一聊为什么会产生这种情况。
产生视疲劳的原因
原因一：长时间盯着电子产品，电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成损伤，给眼睛增加负担，导致视疲劳。
原因二：眼睛距离书本或电子产品过近，以及在摇晃的车厢内用眼，会加重眼睛睫状肌的调节负担，眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳。
原因三：在昏暗的光线下看书或电子产品时，眼睛为了看清楚物体瞳孔会不自觉放大，这时在外的不利光线便能轻易进入眼睛，给眼睛增加负担。
缓解用眼疲劳的方法
1.注意增加眨眼次数
眨眼是一种生理需要，为了维持眼球的湿润度，人在正常情况下每2～6秒就要眨眼一次。由于人们在全神贯注地看屏幕的时候，眨眼的频率就会降低，长期下去眼睛得不到湿润，便会觉得干涩。因此，我们可以在空闲时间下意识地眨眼，让眼睛得到泪液的润湿。
2.调节适宜光线
阅读时要注意挑选适合自己的光线，光线过暗或光线过亮都会给眼睛增加负担。同样的道理，当我们在室外或者晚上关灯玩手机的时候，我们都要将屏幕亮度调整适宜，以减轻眼睛的负担。
3.把握用眼时长
事实上，缓解用眼疲劳较好的方法是让得到充分休息，多注意掌控看书或看电子产品的时间，应每间隔1小时，休息15分钟，可以让眼睛远离书本和电子产品，眺望远处，让眼部肌肉得到放松，还可以闭目养神。
看完缓解用眼疲劳的方法，接下来就看看护眼的营养有哪些。
护眼营养有哪些？
1.花青素
花青素含抗氧化活性，它能够清除眼睛中被光线照射产生的自由基，从而保护眼部的视网膜、*斑区等组织。如果平时想要补充花青素，可以多吃葡萄、蓝莓等水果。
2.叶*素
叶*素能吸收、过滤掉蓝光，减少蓝光直接穿透视网膜和*斑区对眼睛造成的伤害，达到保护眼睛的目的。平时可以多吃甘蓝、菠菜、绿色椰菜等含叶*素较丰富的食物补充。
3.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，维生素A是眼睛视觉细胞的重要营养成分，能提高眼睛的夜视能力。平时可以多吃胡萝卜、西兰花等这些富含β-胡萝卜素的食物。
考虑到通过食物摄取养分并不方便，可以通过专门的营养产品来补充，可以试试汤臣倍健健视佳。它含有叶*素酯（叶*素的另一种存在形式）、越橘提取物（富含花青素）、β-胡萝卜素，三重营养，协同益眼。眼睛是我们每天都需要用到的视觉器官，我们在日常生活中也要注意对它多加维护，除了通过给眼睛补充营养外，我们还要养成良好的用眼习惯，才能更好地保护眼睛健康。
