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夏天不知不觉过去,向魔*帕老师学习,立下的瘦十斤flag完成了吗?且不说完不完成,近在眼前的国庆中秋小长假,可以想到又是一次吃喝高峰~看到这个女人你怕了吗?俗话说,“七分吃,三分练”,大家可能还不知道除了日常三餐外,拥有魔*身材的帕老师还喜欢自制健康减脂的点心给自己加餐,她在ins上有个专门的账号来自己的饮食哦~可能我们做不到“人间AI”的锻炼强度,但是至少可以复刻同款食谱吧!帕老师分享了很多自己的一日三餐,那么就一起来研究下,假期期间刷掉点多吃的罪恶也是不错滴~帕梅拉早餐她的早餐一般是甜味的、添加了水果的燕麦粥。

甜味完全是出于她的个人喜好,而且她选择的甜味完全是来自于香蕉、花生酱等天然食材,而不是精制糖,这一点很关键;

水果她选择的水果除了香蕉之外,一般是草莓、树莓、蓝莓等莓果,这些莓果的抗氧化效果很好,经常食用对皮肤有益;

燕麦中含有丰富的的β-葡聚糖,可以帮助改善肠道、调节便秘、降低血脂,是一种非常适合减肥期选择的优质主食。

早餐吃燕麦粥,不仅可以为我们提供长时间的饱腹感,以及充足的营养。它温和的口感和斑斓诱人的色彩,还能点燃我们一整天的活力,让我们元气满满地迎接工作和学习上的各种挑战哦~帕老师食谱?水果燕麦粥/食材/半碗燕麦片、2根香蕉半袋牛奶和适量坚果、蓝莓/做法/1/燕麦粥先加热水泡开,然后加一点牛奶或者燕麦奶调整一下浓稠度2/摆上切片的香蕉和洗干净的蓝莓3/最后再加一勺优质脂肪花生酱,洒上一点坚果碎就完成啦帕梅拉午餐她的午餐主食一般选择的是意面/粗粮面条,再搭配上一些蔬菜、鸡胸肉等食物。如果配面的蔬菜太少的话,她还会再榨一杯蔬菜汁。

意面——是由小麦品种中最硬质的杜兰磨粉制成的粗面条,不仅GI值较低,还含有较高的蛋白质,饱腹感很强,很适合减肥期吃;

粗粮面条——粗粮面条含有较高的膳食纤维,在颜色吸引人的同时,还能提供更长时间的饱腹感;

帕老师食谱?咖喱鸡胸肉/食材/一块鸡胸肉、半份菠菜腰果、牛奶、咖喱粉孜然粉、盐/做法/1/先把鸡胸肉切小块用中小火两面煎5分钟,然后加入咖喱粉、孜然粉和盐调味,接着加入适量牛奶,煮到奶干后就可以用叉子撕成鸡丝2/菠菜用水焯1分钟后沥干,烫熟后可以加一点鱼露调味3/然后只要把米饭、咖喱鸡胸肉、菠菜和腰果摆到碗中,在撒一把葱花就可以了,如果追求更低热量,可以把大米换成糙米帕梅拉晚餐她的晚餐一般是由各种深色蔬菜搭配而成的蔬菜沙拉。

深色蔬菜——菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、萝卜缨、韭菜、红辣椒等深绿/红/紫色蔬菜,都属于深色蔬菜的范畴。与浅色蔬菜相比,他们的营养素含量更多、种类更丰富。

晚餐选择食用大量营养丰富的深色蔬菜,的确对全天热量控制有很大的益处。而且,叶类蔬菜含有的膳食纤维还能帮助我们防止夜间饥饿。帕老师食谱?烤土豆沙拉/食材/土豆、胡椒粉、盐*瓜、胡萝卜、菠菜、芦笋/做法/

1/小土豆洗净后划几刀,注意不要切断,然后撒点胡椒粉和盐放入烤箱度烤40分钟

2/*瓜和胡萝卜洗干净之后切丝,菠菜和芦笋需要焯一下,焯水的时候可以在水中加一点油和盐,这样色泽上可以保持绿油油的鲜亮

3/鸡蛋沸水下锅煮6-7分钟就是完美的溏心蛋,然后把所有食材码好就完成了

如果你全天的碳水摄入达到了预算热量的50~60%的话,晚餐就不必再吃主食了。如果没吃够,再加一份意面/杂粮饭/燕麦粥等,也是很合适的!

帕老师小点心除了日常三餐之外,帕梅拉还喜欢自制一些健康营养的小点心给自己解解馋。谁说减脂健身不能吃零食啦!小松饼,蔬菜烤蛋,各种用坚果制成的小蛋糕、小饼干都是她会自制的点心。帕老师食谱?蓝莓香蕉松饼/食材/全麦面粉、燕麦、香蕉、鸡蛋、蓝莓白干酪/希腊酸奶,椰子油、可可粉肉桂粉、盐、蜂蜜、黑巧克力/做法/

1/将烤箱预热到℃

2/从分离鸡蛋开始,用少许盐和2汤匙水将蛋清打成稠密状

3/在另一个碗中:将蛋*,椰子油,g香蕉,干酪或希腊酸奶,可可粉和一些肉桂用搅拌机混合几分钟,随后加入燕麦和面粉并再次混合4/将其余的香蕉切成块,将其加入面糊中。再加入蓝莓,然后用勺子轻轻搅拌,直到充分混合,再加入打发后的蛋清并再次轻轻地将它们混合在一起5/将面糊放入松饼杯中,在杯顶部可选择加入少许核桃、燕麦、黑巧克力做装饰,放入烤箱℃烘烤30分钟即可虽然其中有些食物的热量并不低,但是好在成分都是天然的,营养也都很丰富.所以,加餐这样吃,不仅能解馋防暴食,还能多摄入一些正餐吃不到的营养哦~帕姐的食谱你爱了吗?虽说三分练、七分吃,跟着帕姐运动基本就要告别这个美丽世界了,不如跟着帕姐一起吃吧~~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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之前很多人都不信BC省会第二次爆发

现在8月才过了一半多

病例就蹭蹭的往上涨!

昨天90例新增。。。

这两天每天也平均是新增80来个。。。

看看这曲线,真的比3月份严重多了!

但这很多人好像还是不太在乎

总觉得自己是无敌的,每个周末

温哥华的海滩,酒吧,渡轮,购物中心

都TMD人山人海

虽然和其他省比起来BC省确诊人数还是比较低

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初来乍到没有点见面礼怎么行?

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去晚了最多听到的一句话就是“鸡没了”

情人节期间特别推出情侣套餐,任意选择两款便当,饮品免费升级成秘制奶茶!

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选购人气便当或经典菜式,就送闪闪发光的桂花莓子金糕或红糖冰粉。

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七夕期间,在熊猫外卖推出单人套餐以及双人套餐。不论你是一个人还是两个人,都要暖暖你的胃!

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文艺的你喝奶茶也需要将文艺进行到底!七夕更是真的“良辰吉时”

一人套餐配有紫米红豆牛奶加上原味鸡蛋仔只需$8.99让你享受一人的甜蜜时刻。老夫老妻情侣套餐只贵一块钱哦!

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*烤串的铁汉柔情,这次为广大吃货准备了甜蜜双击套餐:紫薯芋泥椰子冻+原味椰子盒。活动期间更有新品尝鲜85折优惠!

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感到幸福你就喝幸福侯彩擂!两间分店各三款人气饮品买一送一!

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情人节超值龙虾海鲜套餐$99.99:蚝喜欢你(庙街炸蚝饼),山盟海誓(蒜蓉粉丝蒸扇贝2只),想见你一面(上汤/奶油龙虾配伊面),甜甜蜜蜜(杨枝甘露)

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活动期间香脆鸡腿堡半价大酬宾!

17:春阳茶事

百年历史,保留最传统的制茶方式,坚守创新品质,国内外明星都推荐的好茶!

这次全场饮品8折!还不快点下单

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专心做好奶茶,甜品,与世无争的zenq。

熊猫外卖为大家带来独家优惠!所有refresher系列买一送一!

20:开心面馆

坐落于繁华的市中心,在这里能吃上一碗让留学生流泪的面。这里不仅仅有面,还有各种盖浇饭。

七夕关爱单身狗,特别推出单身也要开心套餐,只需$15.99

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Ubc学子们非常熟悉的一间cafe,食物都非常精致美味,吃完非常有满足感!

七夕为大家提供“可甜可咸套餐”,classictoast+berrieswaffle/chocolatebananawaffle

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情侣空投箱还另送蜂蜜水果酸奶哟~

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在繁华的41街商区,隐藏着一间神秘的台式简餐,活动下单买一送一!

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奉茶一直以来追求茶人与自然的和谐,大胆创新又好喝!

本次参与买一送一活动(‘滿杯草莓’送‘台灣黑糖髒髒茶’)

26:bobaboy(41st)

风靡大温的爆炸头小男孩,标志性的杯子喝完还能循环再用。现在全场85折,甜蜜加倍!

27:3QuartersFullCafe

在市中心小街角一间不怎么起眼的小店,可是里面的餐品却十分惊艳!

情人节期间推出甜蜜双人餐,抹茶红豆千层+新鲜芋头千层+TaipeiFogX2

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经典美式甜品店!电影里看过的格式蛋糕这里都能吃到最原始的味道。

推出超值单人套餐,浓情蜜意双人套餐。

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情人节两个人一起分享一个美味可口的派,一起吃了就是对方一辈子的sweetpie。七夕特推熊猫独家惬意下午茶套餐!

30:利源冰店

老牌港式冰店,老港片里大家一起吃冰的场面瞬间浮现。活动推出新品配鲷鱼烧套餐,快去试一试吧!

31:尖‘s小厨

粥粉面饭,各式小炒,煲仔菜饭应有尽有。不论单人套餐还是双人套餐,都给你提供最美味的情人节餐!

32:武汉鸭脖

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33:凤鸣粥面

一家陪温哥华度过了无数个夜晚的老店,吃的不是饭,是深夜温暖你胃的良药。七夕特推单双人套餐,温暖你的胃~

34:龙日本料理

新式日本料理,推出情人节特别套餐,怎么点都不出错!

35:稻香村

起源,跨越了4个世纪的匠心手艺,七夕让百年的饼香替你传达爱意吧。活动推出情人节蛋糕与老婆饼套餐。

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各式传统菜式,味道浓,够锅气,分量大!

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情侣套餐2:一只红烧乳鸽+姜葱龙虾生面底+蒜茸豆苗+老火例汤+精美甜点只需$96.88。

37:上坐过桥米线

吃粉也要很有仪式感!花式的摆盘,适合最有仪式感的你!全场88折!

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松松软软的舒芙蕾松饼,给你一个云端般感觉的七夕。

单身套餐:限定口味草莓奶油舒芙蕾松饼+BC蓝莓青柠苏打情侣套餐:限定口味草莓奶油舒芙蕾松饼/Fufu经典原味舒芙蕾松饼(两款选其一)+Fufu草莓牛奶/BC蓝莓青柠苏打

39:鸡蛋仔

回忆中鸡蛋仔的味道,各式百搭汤面百吃不厌!

活动推出买任意面或饭套餐,就送香喷喷鸡蛋仔一份!

40:卡蜜儿

专业制作各式中式面包蛋糕,传统的味道为你带来情人节套餐:特选蛋糕+老婆饼。

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推荐理由:曾占据锅巴半壁江山的太阳锅巴来了!80后童年回忆!还是那个味道~8种口味可选,片片酥脆,一口下去,嘎嘣脆,吃了就不会忘记!拍5件,券后9元到手8包!

海苔肉松小贝面包蛋糕12枚

原价:69.6元

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推荐理由:海苔肉松小贝!选用饱满优质的猪肉松,香脆的海苔脆包裹,中间酱料让口感更丰富,松软酸甜,吃起来完全不腻~券后29元到手12枚!!

哈尔滨风味红肠g

原价:36.9元

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推荐理由:真实有料,咬一口满满的肉感!皮脆鲜香,直接吃,或者炒菜都不错的呀~券后16元到手1斤哈尔滨红肠!

辉煌龙须酥g

原价:14.8元

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推荐理由:正宗四川小吃,传统手工龙须酥糖,芝麻、小麦粉、花生制作,入口即化,甜而不腻!券后1盒到手9元!第二件8.8元,拍2件更划算!

多口味山药脆片礼包

原价:13.9元

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推荐理由:色泽金*,香酥脆爽唇齿留香,吃货们的专“薯”美味,采用特殊脱脂工艺,精选铁棍山药原料,又香又脆,匠心智造,4种口味随心搭配,自然健康好滋味。券后12元到手4袋,拍2件18元到手8袋,更划算!

江山徐香绿心猕猴桃12个

原价:14.9元

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推荐理由:江山徐香绿心猕猴桃,有适宜猕猴桃生长的温度,充足的阳光,蜜蜂授粉味甜多汁,新鲜采摘,满满的维C营养价值高!券后9元到手12个!

奉节果冻橙子3斤

原价:11.9元

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推荐理由:皮薄果肉丰厚,汁水充盈,入口清甜爽口,果香四溢,汁水迸发而出,细嫩多汁,爽口化渣!券后7元到手3斤橙子~

草原红太阳火锅蘸料g*6袋

原价:16.8元

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推荐理由:实体店的同款味道!精选上等原材料,秉承传统制作工艺,做工细致,风味特别。拌面,火锅,面包,拌菜。多样吃法,随心所欲!券后11元到手6袋蘸料~

卜珂麦丽素g

原价:21.51元

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推荐理由:网红都爱吃的巧克力脆心球,丝滑巧克力,麦芽夹心香甜酥脆可可香气弥漫齿间,独立包装方便携带,还是小时候的味道,满满童年回忆!券后18元到手1桶麦丽素~

红谷林非油炸小馍片5包

原价:44元

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推荐理由:优质小麦烘烤而成,色泽*金,谷香酥脆,营养均衡,易咀嚼易消化~李佳琦强烈推荐!老少皆宜,让你越吃越香,越想吃!拍5件,券后14元到手6袋!

绿瘦代餐奶昔果蔬代餐粉6杯

原价:59.9元

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推荐理由:抗饿黑国跳水队战略合作伙伴,代餐减脂首要选择,饱腹感强持久抗饿丰富膳食纤维,营养不拉下,减脂大牌,超值优惠就这一次!券后19元到手6杯~

阿宽自煮即食自热火锅麻辣烫2盒

原价:32.9元

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推荐理由:阿宽家红自热小火锅,藤椒底料,麻辣鲜香,口味正宗,甄选地道食材,各地新鲜配菜,您想要的满足,口感鲜辣爽口,媲美在家打火锅的味道!券后22元到手2盒自热火锅!!

日本进口抹茶胶囊拿铁4袋

原价:59.9元

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推荐理由:抹茶控必买!快速溶解,浓浓抹茶味,清香顺滑,一口好满足!DIY各种饮品冰淇淋蛋糕都可以哦!小小胶囊方便携带。券后29元到手4袋16颗,可以入来试试看味道~

卜珂海盐饼干6袋

原价:39元

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推荐理由:休闲零食,选用优质小麦以及植物油,添加海水日晒海盐,自然烘焙,香甜酥脆,吃一次就会爱上的海盐小饼干!!奶香酥脆的口感带点咸味,好吃停不下来~拍6件,券后13元到手6袋小饼干~

面包新语海盐芝士味蒸蛋糕整箱

原价:39.9元

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推荐理由:线下超多连锁店,整整2斤,精选海盐芝士,奶香浓郁,精工细作,甄选食材,入口即化,口感超级细腻~适合拿来当早餐或者下午肚子饿的时候吃~券后24元到手整箱~

即食香酥鳕鱼皮3袋

原价:15.9元

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推荐理由:香酥可口,越嚼越香,一口接一口的那种,分量足!可以拿来当做平时的小零食吃,或者小酌一杯的时候还很适合拿来当做下酒菜~拍3件,券后12元到手3袋~

农家自产百花蜂蜜3罐

原价:35.9元

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推荐理由:农家自产百花蜂蜜,好喝不上火!天然无添加,营养滋补,蜂蜜浓浓的淳香,用来泡水或者果汁调味,经常喝可以美容养颜哟~拍1发3,券后17元到手3罐蜂蜜~

上好旺红糖麻花70根

原价:9.9元

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推荐理由:独立包装,便于携带,传统工艺,外层红糖包裹,甜而不腻,入口酥香,口感细腻,补充能量小能手,吃货的福音~券后8元到手整袋~

阿华田可可粉量贩装1.15kg

原价:59.8元

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推荐理由:每日早晨健康打卡,满满的能量,多种吃法等你发现,怎么开心怎么吃!营养丰富,味醇且香,心情一天都美美哒~券后44元到手~

*阿克苏纸皮核桃1斤

原价:18.9元

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推荐理由:优质产地严格筛选,纯天然无添加无漂白。个大皮薄,果仁饱满,清香可口,脂肪含量低,蛋白含量高。健脑益智,抗衰老降血糖。保留果实自然原真,颗颗精选!券后9元到手1斤核桃~

IMINT棉花糖3包

原价:19.9元

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推荐理由:有原味、抹茶、草莓味3种可选!入口即化,口感软糯,夹杂着夹心。一口咬下去,夹心溢出来,太好吃啦~~不沾牙,弹劲十足,香甜不腻!劵后拍1件只要9块到手3包!

一家人黑芝麻糊12小包

原价:22.9元

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推荐理由:里面含黑芝麻+核桃+黑豆等,吃起来口感很顺滑~能够滋养头发,以黑养黑,预防头发脱落!这个不仅营养价值高,而且饱腹感挺强的~拍第1项券后只要9元就可以到手啦!!

米老头欢乐大班年货礼盒0g

原价:79.9元

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推荐理由:里面有六大袋,全都是米老头家的爆款!煎饼、果子、酥心卷等,全都是童年的味道!券后39元到手整箱过年小零食!

展艺棉花糖diy原材料g

原价:7.6元

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推荐理由:展艺纯白棉花糖,家用烘焙原材料,diy手工。Q萌外观,入口即化,不沾牙,弹劲十足,香甜不腻,简约小包装,追剧必备小零食,大人小孩都喜爱!券后5元到手~

良品铺子坚果礼盒g

原价:58元

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推荐理由:良品铺子的坚果礼盒。1大箱仅48元!在等不到一个月就得卖68块钱了!正常一袋坚果就快20块钱了,大人小孩都爱吃,这礼盒包装送人自留都很不错!年货一定要提前囤上!送礼带上都倍有面!

海苔夹心肉松卷4罐

原价:35.4元

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推荐理由:来自大海的味道~海苔的鲜美+蛋卷的香脆+肉松的酥香,三重碰撞美味,酥脆海苔味十足,满口酥香,老乡皆宜~好吃到舔手指!拍三送一。到手四罐仅需19.8元!

凯瑞玛阿萨姆奶茶20条

原价:20.8元

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推荐理由:甄选优质奶源,正宗红茶,0反式脂肪酸!入口柔滑香醇,让你一喝就喜欢!还是独立包装,冲泡更方便!券后10元到手20包奶茶~

IMINT无糖圈圈薄荷糖3袋

原价:26.7元

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推荐理由:imint圈圈无糖薄荷糖小小的一颗想吃就吃,随时来一颗!现券后拍3件只要9块就能有3袋!!能吃好久啦!记得拍3件哦~水蜜桃味、菠萝味、薄荷味、柠檬味可选~

贤哥卤蛋鹌鹑蛋30枚

原价:12.8元

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推荐理由:精选鹌鹑,卤香入味,飘香四溢,口感香嫩,Q弹劲滑,独立包装,无壳去皮,多种口味可选,追剧和办公室必备零食~券后10元到手30枚鹌鹑蛋~

笨笨狗夹心米果54支

原价:22.8元

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推荐理由:好味道源自好食材,多谷物精制而成,香浓夹心,酥脆可口。咸香美味,老少都爱吃,吃货们,撸起来!券后12元到手54支夹心米果!!

ipi英国进口原料美妆

原价:元折后价:39元

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推荐理由:线下专柜品牌,采用英国进口原材料,小红书刷屏神仙美物~唇釉,口红,腮红,眼影等30多任选!一抹自然又服帖,让肌肤自带光泽,秒变元气!

爱敬气垫天猫定制礼盒

原价:元折后价:元

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推荐理由:三色拉花气垫,轻轻一拍打造水润裸妆,提亮肤色,遮瑕修颜,保湿防晒,需要一款精华粉底液,卡出油都不事,让你持续理想妆容,超值优惠~券后元到手一个气垫空盒子+两份粉芯粉扑+赠妆前乳6g+粉底液6g+卸妆水30ml+化妆棉1包!

colorkey珂拉琪小黑镜唇釉2支

原价:元

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推荐理由:它家的唇釉不用我说的啦~这个黑镜系列真的特别好看!镜面、漆光的都有,质地很水润,成膜之后跟果冻一样嘟嘟的~布灵布灵!券后拍2件只要68元到手2支!!

RCMA胡椒粉定妆散粉

原价:元

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推荐理由:粉质细腻~上脸透明雾感,不浮粉不假白!控油定妆效果超级棒!而且一瓶很耐用,用到天荒地老~券后入手只要93元到手85g!

自然生动眉笔原价:42元折后价:31元

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NYX定妆舒缓喷雾

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透真光采无瑕气垫替换芯2个

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TheSAEM得鲜遮瑕液

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独角兽联名限定空气唇釉*2支

原价:元折后价:88元

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湿又野自然水光立体浮雕高光

原价:39元

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眼线胶笔

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定妆保湿喷雾60ML

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