引言：水果是我们每天必不可少的食物，不但味道鲜美，还含有丰富的维他命和矿物质，对人体的身体很有好处。但是，有些高糖的水果，许多人会害怕这样做会导致你的体重和血糖升高。水果的6大要点，一口气说清楚
一、果实中的糖份与果实中的糖份并不是呈比例关系
我们常常以为，越是甜的果实，其含糖量就愈高，其实，果实的甜味并非完全由其所含的糖份所决定。所以，什么是甜美而低糖的水果？一些含有大量糖的果实吃起来并不太甜，而另一些则含有更少的糖，吃起来很甜。这篇文章就为你解开这个谜团，并且把有关水果的10个问题都给你讲一遍，让你一下子就懂了。这是由于不同类型的糖在果实中的数量和味道都会对它们的味道和味道产生影响。
一、知道水果中含有多少糖
果实中所含的糖份与果实中所含的糖份并非呈正比例。一些果实尽管甜美，但并不含太多的糖。比如，像草莓、樱桃这样的果实含有更多的果糖，吃起来会比较甜，而像香蕉、凤梨这样的果实则含有更多的糖分，这样吃起来就会比较甜。比如，像草莓，树莓这样的水果是不含太多糖的，并且含有丰富的营养，比如纤维素和维他命C。
二、不同的水果中所含的糖的类型及数量不同
不同品种的果实含有的糖的类型及数量也各不相同。还有一些没有那么甜的，但是含有大量的糖，比如火龙果，木瓜等。所以，在挑选水果的时候，不要只看味道，而要看它的含糖量。比如，果糖和葡萄糖是以苹果、梨和桃子为主的，而香蕉、菠萝和哈密瓜是以蔗糖为主的。另外，不同种类的果实，其含糖量也是不尽相同的。
二、适量食用水果
吃太多的话，甚至连低糖的水果都会导致你的体重和葡萄糖浓度升高。比如，红富士就含有较多的糖分。我们推荐一到两个人一天吃大约-g的水果。另外，要吃生的或者是容易煮熟的，不要放太多糖和油。
三、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
三、选用新鲜的瓜果
新鲜的果实是最有营养和比较少的糖份。所以，要选择新鲜的，没有损伤的果实。但要小心，如果刚进食完就马上进食，会对人体的消化和吸收产生不良的效果，建议在餐后30分钟内进食。在可能的情况下，吃时令的水果是最好的，他们一般都比较新鲜，味道也比较鲜美。
四、注重果实的熟性
对于不同的人来说，应该多食用一些水果，多食用一些。所以，挑选这种类型的果实时，应选用略显稚嫩的果实，或选用已完全熟透的果实。通常情况下，一天要食用2-3种水果为宜。一种水果大约是到g，和一个中型的苹果或者香蕉差不多。比如香蕉和芒果等水果，它们在成熟期就会产生更多的糖份，所以可以选用稍微不太成熟的水果。因此，在减肥者中，应尽量避免高糖、高卡路里的食物，而应多吃一些低糖低卡的水果。
五、水果是最好的保健小吃
作为一种有益的小吃，多吃点，既能补充营养，又能有效地控制体重。比如，草莓，树莓，蓝莓等都属于低糖型的，并且含有丰富的营养成分，比如纤维素和维他命C。水果相对于其他高热量高脂肪的小吃而言，是一种健康食品，低卡路里，低脂肪的食品。
六、知道水果中含有多少卡路里
果实的卡路里含量因品种而异。另外，水果里所含的纤维素有助于增加饱足感，降低胃口。一般而言，g的果实含有50至大卡的卡路里。所以，在挑选水果的时候，一定要知道它们的卡路里，这样才能合理的控制它们的摄入。所以，在你需要小吃的时候，不妨选用几种营养丰富的水果，让你的味觉得到充分的满足。
