眼睛的重要性自然是毋庸置疑的，我们在日常生活中无论是学习工作还是娱乐都离不开对眼睛的使用，保护眼睛也成为了一个重要的任务除了减少对眼睛的使用和卫生外，对眼睛的营养补充也是很重要的，平时不妨多吃这些食物。
一蛋黄蛋黄不仅好吃，含有的玉米黄素和叶黄素，能够使我们的眼睛变得更加明亮，还能过滤紫外线对眼睛的伤害，对于白内障或视网膜变异等疾病的出现还能起到预防作用，延迟眼睛的衰老速度，但是需要注意，血压高的朋友还要少吃为好。
二菠菜菠菜是餐桌上比较常见的青菜，它丰富的镁，钙，钾元素能够很好地预防眼睛的近视，特别是可以为有夜盲症的朋友提供需要的胡萝卜素，还能够预防干眼症。
三蓝莓蓝莓含有花青树，能够预防近视，防止近视恶化，常吃蓝莓还可以舒缓眼睛的疲劳干涩等不适，对眼睛的保护，保养也是起到不少的功效。
四决明子决明子不但有通便的功能，也能够很好的清肝明目，很适合需要久视的人群，能够很好的缓解眼睛的酸涩，多泪的情况。当然，单独使用决明子的效果比较弱，建议呢搭配菊花，蒲公英跟金银花，枸杞，牛蒡等食材一起泡水饮用效果会更好。
