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想要长寿起床后做4件事,吃5种蔬果,坚持 [复制链接]

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导读:想要长寿?起床后做4件事,吃5种蔬果,坚持越久效果越好

从古到今,我们一直在想方设法延长人类的寿命,长寿也是大家所希望和追求的。想要长寿就要有一个健康的身体,要做到身体健康,可以在起床后做4件事,平时多吃五种蔬果,越坚持效果越好,今天就来说一说。

起床后做四件事

1.早睡早起,让身体得到充分的休息

2.起床后喝一杯温水,可以稀释胃酸和降低血液浓度

3.适当舒展肢体,让身体各部分苏醒

4.起床后静坐几分钟再起来

可以多吃的五种蔬果

1.花椰菜,花椰菜具有抗氧化功效,长期食用花椰菜可减少直肠癌、乳腺癌及胃癌等癌症的发病率,还有保护心血管系统的功效。还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,降低血栓形成,减少心脏病与中风的危险,丰富的维生素k和维生素C,可以增强人体免疫力。

2.蓝莓,蓝莓中有丰富的花青素和维生素C,能够抗癌抗衰老,提高细胞活力,还能增强人体免疫力。

3.南瓜,富含膳食纤维,帮助肠胃蠕动,排出*素,同时还能保护肠胃,还有抗氧化的功效。

4.菠菜,菠菜中有人体需要的微量元素,以及维生素,能达到抗氧化的作用,还能保护大脑细胞损失缓慢。

5.苹果,苹果的营养价值极高,除了可以提高代谢外,各种营养元素也很多,常吃苹果可以增强人体免疫力。

今天就说到这,如果大家还有什么想了解的健康知识,可以留言告诉我,对您有帮助的话记得收藏

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