读创/深圳商报首席记者郑健阳记者赵晓莹
现在许多家长，巴不得拿所有有营养的东西给自己的宝宝东补西，本意是没问题的，但是有些东西，并没有传统认知中的那么有营养。深圳市营养学会专家近日接受本报记者采访时表示，给1岁以下的宝宝喝果汁不仅没营养还有害！
喝果汁不如直接吃水果
市营养学会专家告诉记者，再先进的榨汁机，都不可避免的会造成水果中营养的破坏和大量损失。水果榨成的果汁，大部分的纤维素已经流失，果汁的成分大部分主要是水和糖，营养成分蛋白质、维生素也只剩下微量。所以，千辛万苦榨出来的果汁，到头来还不如直接吃水果来的有营养。
婴儿喝果汁，危害多！
果汁用来减肥的说法更是不可能，果汁中大量的糖反倒会引发肥胖，对成年人都没有益处，更何况说婴儿呢？给婴儿喝果汁主要会有以下几点危害：
（1）影响婴儿的饮食习惯果汁大多数喝起来是甜的，这正是很多婴儿喜欢的味道，且婴儿味觉灵敏，口感酸甜的果汁（即便是稀释过的）会破坏他们的味蕾，可能会导致他们未来只喜欢喝甜味饮料，不愿意喝无味的白水和味道清淡的米粉甚至奶粉，长此以往会影响孩子健康的饮食习惯。
（2）影响奶量摄入过早喝果汁，会影响婴儿对母乳或婴儿配方奶粉的接受度及奶量，可能导致蛋白质、脂肪、维生素和矿物质（如铁，钙和锌）的摄入量减少，部分婴幼儿及儿童的营养不良（包括肥胖和消瘦）和身材矮小正是与过量摄入果汁有关。
（3）导致婴儿腹泻等健康问题果汁中含有大量果糖，喝太多有时婴儿无法消化吸收，会导致他们胀气、腹泻和其他慢性肠胃问题。同时还可能会引发以下问题——●龋齿：果汁中的糖，在口腔内会发酵产酸，加速牙釉质溶解，诱发龋齿。●贫血：过量摄入果糖会影响人体对铜的吸收，而微量元素铜参与体内铁代谢，因此缺铜也会造成缺铁性贫血。●肥胖：有研究表明，一杯果汁中的含糖量几乎是可乐含糖量的2倍。宝宝一次可能最多吃1个水果，但如果是喝果汁，却可能一下将两三个水果“喝”进肚里，过量的糖分摄入，可能会引发儿童期、成年期的肥胖，而肥胖又为糖尿病和高血脂埋下隐患。
所以，1岁以上宝宝就可以喝果汁？
1岁以上宝宝可以喝果汁，但是有严格的要求——
（1）巴氏灭菌纯果汁家长要确保果汁是%灭菌的纯果汁并且限量、限时饮用，不要给宝宝喝勾兑的果味饮料，因为这种几乎就是糖水，果汁含量只有15%左右，剩下的几乎都是水和糖。
（2）不同年龄果汁饮用量不同1~3岁：灭菌纯果汁每天饮用量不得超过毫升；4~6岁：每天饮用量不得超过毫升；7~18岁：每天饮用量不得超毫升。
（3）不能用果汁送药许多水果（如葡萄、柚、蓝莓、石榴、苹果）的果汁中含有的*酮类化合物，可能会降低某几类药物的生物利用度、以及代谢过程中多种酶和转运蛋白的活性，服药期间能否喝果汁，一定要详细咨询药师和儿科医生。
大家要记住，水果是用来吃的，不是用来喝的！如果家长想让自己的宝宝吃水果时吞咽容易，完全可以在保证卫生干净的前提下做成水果泥。
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