1.维护你眼睛视力
研究发现，食用蓝莓能够减少38%的老年*斑病变风险性。
2.预防便秘
1杯新鲜的蓝莓含膳食纤维约4g，占每日膳食纤维摄取量的14%。水溶蓝莓膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。
3.提高免疫力
研究发现，蓝莓比别的新鲜的水果和蔬菜带有更多的是抗氧剂。抗氧剂能够中和身体的自由基，提高人体免疫力。
4.增强记忆力
蓝莓干当零食能够提升大脑活跃度，增强记忆力。研究发现，蓝莓中含有的类*酮素能够减轻老年人的记忆减退。
5.对心脏健康有利。
蓝莓带有能够协助毛细血管扩张的成分，进而减少形成血栓和心脏疾病的隐患。研究发现，每星期吃5份以上的蓝莓能够减少患心脏疾病的风险。
6.血糖的降低
糖尿病人吃蓝莓有利于调节血糖水准。持续2个月每星期吃五份蓝莓等血糖低指数值的新鲜水果，能够明显调节血糖。
7.健壮的人体骨骼
蓝莓含有营养元素锰，对骨骼生长有关键作用。喜欢吃蓝莓的小孩比不喜欢吃蓝莓的孩子骨密度高。
8.癌病的预防
蓝莓里的花青素能够抑制肿瘤细胞的生长，每日半杯蓝莓汁能够起到抗癌的作用。
