三伏天,若不差钱,多吃这些美人果蔬, [复制链接]

导语：三伏天，若不差钱，多吃这些“美人果蔬”，3天2头吃去肥肉显年轻，苗条过夏！

正所谓“人间烟火气，最抚凡人心”，闲品岁月，慢煮时光，在风花雪月中蒸炖人生，是何其的美好。但是许多爱美人士最不想过的就是三伏天，这是因为三伏天不但酷热难耐，而且由于持续的高温，人往往容易出汗，食欲不佳，睡眠不好，“苦夏”现象时有发生；夏季人们往往穿得比较少，所以爱美的女士更加注重的是自己的身材，那么三伏天来临，如何使自己吃得更加的营养，同时又能不长肉，最好还能去掉多余的“肥肉”呢？三伏天，若不差钱，多吃这些“美人果蔬”，3天2头吃去肥肉显年轻。

夏季是应季水果和蔬菜最为丰富的季节，看着绿油油的蔬菜和一盘盘新鲜的水果，你是否会有一种被治愈的感觉，而且这些蔬菜和水果还有着特殊的营养和功效，它们最大的特点是含有丰富的水分、膳食纤维和钙、磷、钾、铁等微量元素的矿物质，不但能够有效地补水，使人显得年轻，而且还可以瘦身去肥肉，起到减肥的作用，我们通常会管这些蔬菜和水果叫作“美人果蔬”，所以三伏天，若不差钱，多吃这些“美人果蔬”，3天2头吃去肥肉显年轻，一起来看一下吧。

美人果蔬之*瓜：

记得小时候，并没有面膜这一说法，妈妈总会摘上一筐*瓜，嫩的留着生吃，稍微老一点的就切成*瓜片，然后敷在脸上，现在才明白，*瓜原来可以做面膜来美容。*瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素、尼克酸和钙、磷、铁等人体所必需的微量元素，而且水分含量也是极高，可以起到利水利尿、清热解*和增强人体免疫力的功效，因此*瓜是美容减肥佳品，每天吃一点能“吃掉”肥肉，让你夏天更苗条。

*瓜吃法：生吃、*瓜汁或*瓜汤都不错。

美人果蔬之生菜：

说到生菜，大家可谓是相当的熟悉，涮火锅离不开它，吃韩国烤肉也离不开它。它富含胡萝卜素、维生素、膳食纤维和甘露醇，其中甘露醇可以促进人体血液循环，膳食纤维有效地促进胃肠蠕动，帮助消化，从而起到减肥的效果，因此生菜被称作“美人果蔬”，其形象和气质在这一点上也是拿捏得死死的。

食用方法：无论怎么做都要注意一点，要保持其翠绿不发黑，另外保持其爽脆的口感。

美人果蔬之芹菜：

夏季天热烦躁，所以这菜必不可少，它也被叫作“去火菜”，这是因为它营养丰富，有很好的平肝降压、镇静安神的功效，能够安定人的情绪、消除烦躁，对失眠也有一定的效果；另外它含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，消暑祛湿，从而达到减肥的功效，每天吃一点能“吃掉”肥肉，让你夏天更苗条。

最佳食用方法：芹菜打汁或者凉拌。

美人果蔬之苦瓜：

所谓“苦夏吃苦夏不苦”指的就是苦瓜，它富含维生素、矿物质和膳食纤维，有清热解渴、解疲乏、清心明目、消暑解热、助消化的功效，因此夏季要想“吃掉”肥肉，非他莫属。

食用方法：苦瓜汁、凉拌或者炒食。

美人果蔬之桃子：

桃子的热量非常的低，每克大约48大卡。它不但热量低，而且非常的营养，富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，它所含膳食纤维和果胶有助于增加饱腹感、加快新陈代谢，从而达到补水瘦身的目的。

食用方法：生吃或做成桃罐头，注意毛桃的毛容易使人过敏。

美人果蔬之李子：

李子的热量很低，一般每克大约36大卡。低热量和富含膳食纤维是它的特点，而且蛋白质、维生素含量也非常的多，经常吃能达到补水瘦身、美容养颜的功效。

吃李子禁忌：不可多食，一般一天6个为宜。

美人果蔬之蓝莓：

蓝莓的热量也很低，一般每克大约54大卡。别看它的个头小，但是全身都是宝，有“浆果之王”的美誉，富含多种氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，有很好的抗氧化防衰老、保护视力、增强免疫力的功效。每天吃一点能“吃掉”肥肉，让你夏天更苗条。

蓝莓食用方法：生吃或做成蓝莓果酱。

美人果蔬之火龙果：

火龙果的热量是每克含51大卡，它不仅热量低，而且营养丰富，是一种低能量高纤维的水果，还含有丰富的维生素C具有美白作用，另外富含花青素，具有很强的抗氧化、抗自由基、抗衰老作用，所以更受女孩子青睐。夏季每天吃一点能“吃掉”肥肉，让你夏天更苗条。

红白心火龙果的区别：有营养、口感好就吃红心的，要是怕胖的、希望价格便宜的就买白心火龙果。

夏季来临，再节约也要多吃这些蔬菜水果，那就是“四蔬”和“四果”，分别是*瓜、生菜、芹菜、苦瓜、桃子、李子、蓝莓和火龙果，经常吃去肥肉，苗条过夏。爱美的你不要错过！我是晓峰，如果您喜欢晓峰分享的美食，不要忘记