导语：随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平在不断下降，卵巢和子宫功能也逐渐衰退，也预示着女性开始进入更年期。
更年期是女性的一种正常的生理现象，但是很多女性却无法接受，因为更年期一直被人们所魔*化。更年期在很多女性的心中是疾病的象征，因此当身体出现一系列的更年期症状是，很多女性是非常抗拒的，也感到很害怕。
01女性更年期年龄是多少
女性更年期年龄会因人而异，一般情况下，女性更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别可提前到39岁，晚的到60岁。
这个时候女性体内的激素水平会发生明显的改变，女性的生理和心理上都会有一定的变化如闭经，脾气暴躁等。一般女性更年期的到来与女性的饮食和体质有很大的关系，所以女性在40岁以后应该养成良好的生活习惯。
女性的更年期一般会持续10年左右，一般更年期过后女性身体不会有明显的不适情况。
02女性更年期会有什么症状？
1.月经不调
雌激素可促进子宫内膜发育，增生变厚，如果未受孕，增生的内膜会脱落出血形成月经。体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，月经时出血少，或者不规律，甚至闭经。
2.心理、神经功能表现异常
女性因为雌激素低而出现月经稀少、绝经，并影响大脑记忆系统而出现记忆力减退，心理会变得焦虑、烦躁、易怒、易哭、疲乏。产生悲观情绪、抑郁、烦闷，久而久之，出现个性与行为的改变，如多疑、唠叨、恐惧、急躁、感情不稳定等。
3.皮肤变差
雌性激素是女性非常重要的一种，充足的雌性激素可以让女人的身体保持青春，维持体内的内分泌和排*功能。如果体内的雌激素不足，体内的*素就会大量积累，从而导致肌肤干燥，从而导致肌肤出现问题。这些都是女性体内缺乏雌激素的典型症状。
4.腰酸背痛
早期的骨丢失多发生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人倾向于弯腰驼背，长此以往肌肉持续收缩，得不到缓解，就会出现腰酸背痛的情况。如果此时不引起重视，就会使女性朋友的骨骼健康严重受损，会逐渐形成弯腰驼背的情况。
5.骨质疏松
雌激素能促进肌肉蛋白的合成，增强骨骼中的钙盐沉积，女性在25岁左右的时候新陈代谢就会出现失调，会导致骨质疏松。尤其是到了更年期，骨骼会变得更加的脆弱，很容易导致骨折。
03女性更年期时不要太过节俭，8种碱性食物，或对身体有好处
1.南瓜
南瓜是日常常见的一种蔬菜，对于女性朋友来说适当吃对身体是非常好的。因为南瓜含有丰富的维生素E，进入人体后会直接影响女性的卵巢功能，对卵巢休息有很强的保护作用。
常吃南瓜更有助于促进体内雌激素的分泌。维生素E的功能还能有效滋养肌肤，使面部肌肤覆盖更加光滑、柔嫩，改善肌肤粗糙和细纹。
2.玉米
玉米全身都是宝，光玉米须就有很高的药用价值，玉米须在中医学上又叫龙须，味甘性平，有广泛的保健用途。玉米须中含有丰富的维生素等营养物质，能够凉血、泄热，还是很好的养生佳品，减肥期间的女性可以用玉米须泡水喝。
3.榴莲
榴莲对于女性的保养是非常有好处的，经常食用对于减轻身体寒性，缓解姨妈期各种症状有非常好的效果。其还含有大量的维生素，长期食用对于美颜也有非常不错的效果。还能对女性体内的雌激素起到很好的补充作用。
3.海带
海带是一种低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排*功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。常吃海带还能很好的帮助消除水肿，如果你是因为水肿导致腿粗的女性朋友，不妨为自己煮一道海带豆腐汤。
4.蓝莓
蓝紫色散发着神秘气息，不仅口感美味，而且作为女性抗衰食材更是极好的。在蓝莓里面含有丰富的莓类多酚。这种物质具有较强的抗氧化性，可以帮你及时灭掉肌肤代谢所产生的自由基，令肌肤更加细腻、弹性十足，也是防止脸部褶子产生的有效途径。
5.葡萄干
葡萄干又酸又甜，所以很多女人都喜欢吃葡萄干，在日常生活中，不妨多吃些葡萄干。它可以起到抗氧化作用，防止色素沉淀，抑制雌激素的流失。适当地吃一点对女性朋友是有好处的。
6.黑豆
黑豆里面的维生素E特别的多，可以起到抗氧化的作用，黑豆里面还有大量的红色花青素，可以把身体里面的自由基给清除掉，抗氧化性也是特别好的，能够让细胞的活力增强。
7.银耳
又名白木耳，素有民间燕窝之称，对皮肤保养有非常显著的作用。若女性朋友不想加速衰老，不妨吃银耳来改善衰老，银耳不仅可以补充蛋白质，还可以达到美容的效果。适量食用银耳还可以帮助补充雌激素，保持体内内分泌的稳定，使女性的皮肤变得更好。
8.生蚝
又叫牡蛎、蛎*、海蛎子等，其味道鲜美，营养价值丰富。对于更年期的女性来说平时适当吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良情绪。
而且其中还有丰富的钙质，能够有效预防更年期骨质疏松问题，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女性手脚冰冷等问题。
结语：女性更年期是女性生理过程中的一个重要阶段，女性更年期会出现潮热、潮红、月经紊乱等情况。所以女性应加强对更年期的认识，以平稳的心态迎接更年期的到来，家人也要多关心和陪伴女性，给予鼓励和关怀，帮助女性平稳度过更年期。#爱乐养生#
