北京酒渣鼻医院 http://liangssw.com/jiepai/13124.html对于糖尿病人来说，糖被称为“禁区”，他们平时吃东西会非常小心翼翼，生怕吃了含糖高的食物。
在平时判断含糖高不高的方法有很多，不少糖尿病人会凭自己的味觉判断，尝起来甜的，那肯定是糖多，不甜的肯定就不碍事，可以放心吃。
其实，不能以味道为标准来判断该事物是否低糖，虽然有些水果不甜，但升糖水平却很高；同时，有些食物虽然吃起来不甜，但糖含量却一点也不低！
很多水果具有降血糖的作用，平时可以通过吃水果的方式辅助降糖，那么哪些水果能帮助降低血糖呢？
01常吃水果可以收获什么好处？
1.补充营养
水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中，含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。
2.提高免疫力
水果中含有丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。
水果能够为机体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质，而这样的维生素和矿物质进入到体内之后，能够起到很好的增进酶和辅酶原料，进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。
所以，经常吃水果会表现出精神焕发、身材匀称的表现，这些都是常吃水果帮助各种代谢调节顺畅的好处。
3.精神状态更好
大多数的水果的味道都比较酸甜，相关研究证明，这些酸甜口味的水果可以让人的心情更加的愉悦，还能够让人的精神压力得到一定的释放。对现在生活工作压力比较大的人来说，建议应该养成经常吃水果的习惯。
02发现血糖高了，吃什么水果有助降血糖？8种水果，常吃或有助健康
1.猕猴桃
猕猴桃中含有一种肌醇类物质，能帮助调节体内的血糖值，高血糖人群经常食用猕猴桃，能起到降糖的作用。而且，猕猴桃中含有大量的维生素C成分，能达到促进胰岛素分泌和抗衰老的效果，并能更好的控制患者体内的血糖值，建议高血糖患者将吃猕猴桃的时间放在晚上。
2.苹果
苹果是生活当中最为普通而且常见的一种水果，而且像这种水果，几乎适合所有人食用，苹果当中含有丰富的维生素，微量元素以及果胶成分。
日常使用也可以帮助人体补充营养，改善人体胃肠情况，加快肠胃蠕动，也可以延缓体内对肠胃的吸收；对于患有糖尿病人群来说，日常生活当中多吃一些苹果，也可以养护身体健康。
3.柚子
柚子是日常生活中非常常见的一种水果，性寒味甘，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。
据实验发现：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病*感染还有抑制作用。同时，有人认为柚子新鲜果汁里面含有胰岛素样成分，可以降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
4.菠萝
菠萝在临床上属于“药食同源的食材”，能起到健胃消食，补脾止泻，排尿利湿，活血化瘀等临床功效。菠萝中富含氧化酶和特殊性营养物质，能达到促排便和利尿的功效，适当吃菠萝能有效预防高血压和心脑血管疾病的发生。
菠萝中含有特殊性糖类，糖尿病患者可以适当食用，这种营养物质的生成指数较低，同时还能改善二型糖尿病的餐后血糖状况，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖。
5.橘子
橘子作为冬季的一种应季水果，口感甘甜，而且其中含有维生素B12，膳食纤维，氨基酸以及果胶，有助于促进肝脏内*素垃圾的排出，清除肝脏和肠胃当中的代谢脂质类化合物。
而且橘子当中含有氨基酸和抗氧化剂，能够有效的提高人体的新陈代谢，促进胰岛素活性，帮助清除血液当中多余的糖分，以达到稳定血糖水平的作用。
6.樱桃
虽然樱桃体积很小，但深受人们的喜欢，樱桃富含营养，对身体有益。
樱桃含有花青素等物质，可以促进胰岛素分泌，降低患心脏病的风险，如果正确食用，樱桃可以发挥抗氧化作用。其中，花青素还可以稳定血糖，特别适合糖尿病患者食用。
7.蓝莓
高血糖人群也可以适当吃蓝莓稳定血糖，蓝莓中有一种类似于*酮的特殊营养成分，这种成分能促进胰岛β细胞的恢复，从而达到预防糖尿病的效果；经常吃蓝莓的人要比那些不吃蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%左右。
8.无花果
无花果大家可能吃的比较少，在很多的地区没有无花果的存在，而且价格十分昂贵。无花果比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量特别丰富。
常吃可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化，对肠道是十分有益，对糖尿病患者来说是非常好的食物。除此之外，无花果还可以消耗脂肪，减少脂肪在身体里面的沉积，帮助保持体型，预防糖尿病的发生。
03阅读延伸：如何预防糖尿病？
1.控制糖类摄入
糖尿病人不能吃糖，是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
2.减肥
肥胖时脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上胰岛素受体数目减少，对胰岛素的亲和能力降低，体细胞对胰岛素的敏感性下降，导致糖的利用障碍，使血糖升高而出现糖尿病。
3.多喝水
水是身体最重要的部位之一，有助于调动血液中的高糖含量。每天喝大量的水不仅有助于调节身体机能，还可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。
4.保证睡眠
睡眠好了也可以预防糖尿病，每天睡眠7小时最健康。当每天睡眠6小时以下，患糖尿病的风险会增大两倍；每天睡眠9小时以上，患糖尿病的几率则能增大3倍。
减轻压力在高压状态下，身体会启动自我保护机制，以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象，所以平时要学会调节心情，释放压力
