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上班族、手机*、低头族......不管因为什么原因，现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
小编给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！快来试试吧！
快速眨眼
头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！
在电脑前连续工作不宜超过一小时
对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。
室内要注意多通风
改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。
定期做眼保健操
这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。
每天补充蓝莓叶*素
圣女果、猕猴桃、蓝莓、胡萝卜、枸杞、海带、动物肝脏等食物，富含对眼睛有益的维生素，可以防止眼睛干涩，缓解眼疲劳，减少紫外线和空气对眼睛的刺激。平时多吃这些食物，能起到护眼明目的作用。
其中蓝莓叶*素是护眼最必要的营养素。
乐吸魔力吸管——蓝莓叶*素
1、蓝莓粉：蓝莓被世界粮农组织列为五大健康浆果之一，因含有丰富的原花青素，被誉为“*金浆果”。经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳，营养皮肤，延缓脑神经衰老。
2、叶*素酯：叶*素在医学界又称“植物*体素”，能有效的过滤破坏眼睛的蓝光，清除自由基对眼睛的破坏。能做到防控视网膜及眼睛其他组织病变，保护视力，因此被医界誉为“眼*金”。
功效：
1、增强视力消除眼睛疲劳
蓝莓叶*素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。
2、过滤破坏眼睛的蓝光
叶*素可以过滤蓝光等有害光线，降低色差，儿童青少年及时补充叶*素，可以更好地抵御电脑电视以及太阳发出的蓝光，舒缓眼疲劳，有助于预防近视和延缓近视的加深。
3、清除自由基对眼睛的破坏
保护视网膜、营养眼神经、维持视觉清晰叶*素的抗氧化效果突出，可以使视网膜在吸收光线时避免发生氧化，并且可以保护眼睛微血管，确保眼部血液循环畅通。
4、防控视网膜组织病变
高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症、甚至失明等，补充足够叶*素能够叶*素能够让眼睛有足够的营养，减少病变的发生。
5、营养皮肤，提高记忆力
蓝莓可以防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的作用。另外，蓝莓还能提高记忆力，延缓记忆力衰退，增强免疫力，促进肠道蠕动的作用。
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营养均衡，让宝宝健康快乐成长！
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