治疗皮肤病医院哪家最好了解饮食减肥 轻松吃着瘦
饮食减肥过程中难免会有食欲念上升的时候，虽说这纯粹是心理因素。如出现这情况，建议你应该找出分散注意力之法，例如看影碟或阅读，或找朋友闲聊、结伴逛街，自然很快忘记进食欲念。
多吃蛋白质饮食减肥
二、每餐要有蛋白质
对抗美食呼唤，其中一个绝招是每餐都要有蛋白质。蛋白质食物如鸡蛋、瘦肉、去皮火鸡、鱼肉等可以令血糖平稳，避免血糖下降时令人产生进食欲念。
同时蛋白质可以刺激人体分泌胆囊收缩素(cholecystokinin ，简称CCK)，这是一种控制食欲的肠胃荷尔蒙，能够抑压食欲。每人每餐应有二至四两肉或鱼类，并记得选低脂肉类。
三、多补水
当身体缺水时，自然会对咸食特别渴求，这时最简单的应付方法不是赶快吃咸味食物，而是为身体补充水分。
一杯250毫升的清水，已经可以令人有满足感，消除对咸食的渴求。而事实上当你进食欲念上升时，其实是身体缺水的生理反应，所以我们应常备一樽水在身边，并定时饮用，源源不绝地为身体补充水分。
四、刷走欲念
当你看见一包大薯片，或心中萌起吃雪糕的欲念，教你一个即时降低欲念的方法，就是刷牙。
刷牙可以刷走牙菌膜，减低口腔中的酸性，同时带来清新的感觉。当人的口腔洁净及充满清新感觉时，自然会减低进食的欲望。不信?试过便知。 刷走欲念饮食减肥可很有效的控制你好吃的习惯。
寄语：想要变身美女，对自己的饮食可要注意，饮食减肥可不是个小 工程 。
版权保护：本登载的内容（包括文字、图片、多媒体资讯等）版权属食品中国未经事先协议授权，禁止转载使用。
备案号: 京ICP备号-2
