运动之后常常使人肌肉酸痛，除了做伸展运动之外，我们可以通过饮食来帮助我们摆脱酸痛，以下几种食物是最佳的“身体修复”食物，可以让你补充必须的能量，并且有效地缓解肌肉酸痛，使你的肌肉得到快速的修复。
1.地瓜
地瓜味甘性凉，它里边还有较多的维生素，可以起到帮助人们通便的作用。地瓜也是碳水化合物的来源之一，除了能够帮助我们补充身体缺乏的能量之外，还可以帮助我们减缓肌肉组织发炎的情况。
除此之外，地瓜含有丰富的维生素，矿物质和维生素以及维生素c，可以保持我们身体的健康，同时也可以抑制癌细胞的生长。
2.菠菜
我们千万不要小看这小小的蔬菜，菠菜里所含有的营养成分丰富，除了含有维生素A、B、C、D之外，更含有的丰富的蛋白质。
可以及时地补充身体所需要的营养物质，菠菜中的铁、镁、钙可以更好地帮助我们维持人体的肌肉以及神经系统的正常运转。
3.蓝莓
蓝莓果实中含有丰富的营养成分，其中花青素的含量比较多。花青素是一种优质的抗氧化剂，可以帮助我们缓解身体的酸痛，具有良好的营养保健作用。还防止脑神经老化，抗癌、软化血管和增强人体免疫力的功能。
蓝莓中含有的矿物质以及维生素，可以帮助我们调节身体的免疫力，蓝莓具有较高的保健价值，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。
蓝莓中的花青素可以协助你在运动之后代谢掉身体里的老废物质，是当之无愧的超级食物。
4.绿茶
我们运动完之后可以选择喝杯绿茶，茶中的儿茶素是优质的抗氧化剂，可以缓解身体在运动之后造成的酸痛，并且可以有效帮助我们减少体内脂肪的堆积，从而达到减肥瘦身的效果。
5.香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C、碳水化合物以及胡萝卜素，香蕉是属于甜度、热量较高的水果，我们在激烈的运动之后可以食用香蕉来为身体提供足够的热量与碳水化合物。
以增肌为目标的人群可以食用香蕉并搭配高蛋白，从而达到加速蛋白质合成的效果。另外，香蕉中含有的镁和钾可以帮助我们调节体内的电解平衡，避免抽筋的现象发生。
6.鲑鱼
提到鲑鱼，有很多人比较陌生，第一次听说这种鱼。其实它就是我们常说的三文鱼。鲑鱼是优质蛋白质的来源，其中含多元不饱和脂肪酸以及维生素D等有营养物质。
可以帮助我们消除身体的疲劳，从而促进身体的血液循环。它也具有补虚养胃的功效，可用于治疗消瘦、水肿、消化不良等症状。
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