「一天八杯水」对于不爱喝水的人来说，就是一句耳旁风，从小吹到大。
SpaWater水果水。
以其制作方法简单快手、提高新陈代谢、口感层次丰富、成品色彩斑斓等特点，深受很多人的喜爱。
较之于市售的酵素、青汁等产品，SpaWater经济实惠，排解了人们对那些无从考证真正效果的产品的担忧；
较之于果汁、思慕雪，SpaWater方便快手，无须搅拌机、榨汁机，只需切切水果泡制即可大功告成。
它是水果爱好者的福音，使人在饮水时也可品味到水果的甜蜜；而不爱吃水果的人，也可省去吃的步骤，直接以饮水的方式来摄取水果中的营养素。
在这个人人都在谈论健康瘦身、理想身材的时代，别忘了最简单又最重要的事——喝水。
今天分享一周七天的SpaWater食谱，喝水这件事，我们是认真的。
柠檬黄瓜水
LemonCucumberSpaWater
这款水中和了柠檬的酸与黄瓜的甘甜，口味自然清新。
Nutrition
热量......19.1千卡
碳水化合物......4.3克
脂肪......0.6克
蛋白质......0.9克
Ingredients
柠檬......3片
黄瓜......半根
Instructions
将柠檬、黄瓜洗净切薄片，浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等；黄瓜中含有核黄素、维生素A、维生素E等。饮用柠檬黄瓜水，有清热解毒、美白的功效。
蓝莓柠檬水
BlueberryLemonSpaWater
柠檬味酸，而蓝莓酸中带甜。这是一款偏酸，却不失甜味的水。
Nutrition
热量......43.5千卡
碳水化合物......11.5克
脂肪......0.7克
蛋白质......0.8克
Ingredients
柠檬......3片
蓝莓......50克
Instructions
将柠檬洗净切片；清洗蓝莓，以不破坏果皮表面的白粉为宜。将柠檬片和蓝莓浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：蓝莓内含丰富的花青素；柠檬味酸，富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等。饮用蓝莓柠檬水，对延缓脑神经衰老、增强视力等有一定促进作用。
树莓草莓薄荷水
RaspberryStrawberryMintSpaWater
树莓、草莓酸甜可口，薄荷独特清新。此水酸甜清新，拥有多重味觉体验。
Nutrition
热量......55.2千卡
碳水化合物......13.8克
脂肪......0.4克
蛋白质......1.6克
Ingredients
草莓......3颗
树莓......10颗
新鲜薄荷......适量
Instructions
树莓稍加冲洗，切勿浸泡；草莓在盐水中浸泡10分钟后冲洗切块；薄荷洗净去根。将树莓、草莓块、薄荷浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：树莓含有大量的维生素C、维生素E、超氧化物歧化酶等；草莓中富含氨基酸、胡萝卜素、矿物质钙等；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等。
树莓、草莓、薄荷泡水同饮，可调理胃肠道，助于醒酒，补充皮肤水分，有效抗氧化。
青柠薄荷黄瓜奇异果水
LimeMintCucumberKiwiSpaWater
青柠较柠檬口感更酸；薄荷口味独特清新；黄瓜味甘；奇异果口感柔软，味道甜而不腻。四者结合，酸甜清新，一杯满足。
Nutrition
热量......60.4千卡
碳水化合物......16.0克
脂肪......0.6克
蛋白质......2.2克
Ingredients
小青柠......2颗
奇异果......半个
黄瓜......半根
新鲜薄荷......适量
Instructions
青柠洗净对切，黄瓜洗净切薄片，薄荷洗净去根，奇异果去皮切片。将青柠块、黄瓜片、薄荷、奇异果片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：青柠中含有丰富的维生素C；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等；黄瓜中含有核黄素、维生素A、维生素E等；奇异果中则富含锌、钾、钙等微量元素和人体所需的17种氨基酸等。
饮用青柠薄荷黄瓜奇异果水，可生津健脾、散热解暑、促进消化。
苹果桃子水
ApplePeachSpaWater
苹果、桃子均口味甘甜，却各有特色。
Nutrition
热量......63.6千卡
碳水化合物......14.6克
脂肪......0.2克
蛋白质......0.7克
Ingredients
苹果......半个
桃子......半个
Instructions
苹果洗净切块；桃子可用食盐轻轻揉搓，用流水冲洗，切成均匀的薄片。将苹果块、桃子片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：苹果中含有丰富的铜、镁、铁等微量元素；桃子中富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等。饮用苹果桃子水可增强胃动力，且使皮肤细腻、红润。
西瓜薄荷水
WatermelonMintSpaWater
西瓜甘甜多汁，薄荷独特清新。
Nutrition
热量......29.8千卡
碳水化合物......7.1克
脂肪......0.1克
蛋白质......1.5克
Ingredients
西瓜......1块
新鲜薄荷......适量
Instructions
西瓜切块，薄荷洗净去根。将西瓜块、薄荷浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：西瓜中不含脂肪和胆固醇，含有丰富的蛋白氨基酸、葡萄糖等；薄荷中含有丰富的蛋白质、纤维等。饮用西瓜薄荷水，可生津止渴、清凉散热。
青苹果橙子水
GreenAppleOrangeSpaWater
青苹果与橙子均甜酸兼备，却各有特色。
Nutrition
热量......57.6千卡
碳水化合物......14.6克
脂肪......0.2克
蛋白质......0.7克
Ingredients
青苹果......半个
橙子......2片
Instructions
青苹果洗净去核、首尾根蒂，切薄片；橙子洗净去子，切薄片。将青苹果片、橙子片浸泡在纯净水/苏打水中，密封冷藏4小时即可饮用。
饮用效果：青苹果中含有丰富的果酸，可促进体内脂肪分解；橙子富含天然的糖分、维生素C、胡萝卜素等，且多纤维。饮用青苹果橙子水，可减轻嗜甜的渴望，消肿减脂。
Tips：
①SpaWater做好后尽快饮用，最长不超过24小时。
②切勿将SpaWater置于高温处，避免阳光直射。
③并非所有的蔬菜、水果均可以同食同饮。制作SpaWater，切勿为追求视觉美感而随意搭配。
④饮水有度，过犹不及。切勿为追求短期减重，以SpaWater代餐。
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