在各种电器的辐射之下,除了做眼保健操,还 [复制链接]

在各种电器的辐射之下，除了做眼保健操，还能吃这些食物保护眼睛

不知道大家有没有发现，现在街上的人戴眼镜的越来越多了，学校里的孩子们也都是早早的带上了近视眼镜，镜片是一个比一个厚，这简直太可怕，要知道近视度以上可是会遗传给下一代的，而且近视过深会给人带来许多不便，首先最明显的就是看不清东西，随时都得备着眼镜；其次，眼镜带久了，我们的眼睛会变形，这就影响了我们的外观形象，所以保护眼睛刻不容缓。除了做眼保健操外，还要注意合理的饮食和适当的眼部休息，那么有哪些食物能帮助我们保护眼睛呢？

蓝莓

根据研究，蓝莓果肉富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。据美国、日本、欧洲科学家研究，经常食用蓝莓制品，可明显地增强视力，消除眼睛疲劳。医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。所以保护眼睛，蓝莓的功效是所有水果蔬菜中最可观的。好在蓝莓的味道非常浓郁酸甜，很多人都喜欢吃蓝莓或者蓝莓味的食品。

菠菜

而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变是十分有效的，而菠菜是叶黄素的最佳来源之一。菠菜中含有大量的叶黄素，对于预防老人白内障也有帮助。除了菠菜之外，其他的绿色蔬菜也对预防眼睛近视有很好的帮助，因为绿色蔬菜中富含维生素B2和β-胡萝蔔素，缺少维生素B2时，眼睛就会布满红血丝；而β-胡萝蔔素，可以在体内转变成维生素A，预防干眼症。

西兰花

西兰花的营养价值可以说是蔬菜当中算是最高的，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首。西兰花的热量很低，所以近年来也比较受到欢迎，因为其低热量和不差的味道，是减肥菜谱的首选食材。西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

蛋黄

蛋黄营养丰富，除了丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾之外，还含有丰富的叶黄素、玉米黄素，而叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系，叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用，特别是有保护眼睛的作用。但是蛋黄中的胆固醇比较高，建议在吃蛋的同时，多吃些蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高，同时也保护了眼睛。